考試制定好作息時間

考試制定好作息時間

　1.制定好作息時間。

　　把每天復習、文體活動、休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免在家復習忙忙亂亂，毫無計劃。

　　2.進入考前時間安排。

　　按照考試科目的考試時間安排自己的復習時間。這樣有助于進入考試狀態，有利于在考試中正常發揮。

　　3.每天以考試的心態做卷子。

　　有些考生認為已經做了好幾個月的試題了，考前10天8天不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會導致考試抓不住感覺，手生，從而影響發揮。建議考生在考前每天都應以考試的心態去做卷子。這樣到真正考試時才能以平常心態來對待。

　　4.抓住最佳記憶時間。

　　心理學研究證明，早上起床后半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議在這兩個階段復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　5.最好不要看電視。

　　容易上癮的的節目或游戲內容不要沾邊，不然容易在大腦形成優勢興奮，抑制已掌握知識的發揮，聽課和做題相結合會好一些。

　　6.適當進行自己喜歡的文體活動。

　　調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎戰高考。

　　7.注意飲食，防止腸胃疾病。

　　按照平時的飲食習慣平衡營養。不可以大魚大肉，暴飲暴食，以免引起腸胃功能紊亂，不利于考試。

　　8.調整睡眠。

　　從考前十天開始就不要再開夜車了。根據自己情況，最好晚上十點到十一點入睡。一般保證睡眠時間不少于7小時，中午午睡30分鐘左右或臥床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則會容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

　　9.心平氣和，防止煩躁。

　　不想考試后的事情，不與人爭論問題，心平氣和對待考前的一些事情。考前有一些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。

　　10.增強信心。

　　從考前十天開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強化自己已經掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，考試的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，考試就是成功的。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是考試成功的靈魂，只要有良好的心態就能達到你的目標。另外，考試開始后，不談論涉及已經考過科目的任何問題，即使是考得很好也不去想他，杜絕任何可能影響后面考試的因素。

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