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體育保健理論與實踐探究
導語：體育保健法是一種具有保健強身作用的以肢體活動為主要形式的自我鍛煉方法。作用是鍛煉身體、增強體質。下面是小編搜集整理的一篇體育保健理論與實踐探究的論文范文，供大家閱讀參考。
摘要：目前，體育教學不只注重對先生相關運動技巧的培訓，還增強了保健體育教學，推進保健與醫療康復作用的完成。學校以此爲根底可以使先生樹立安康的認識，構成活期錘煉的習氣。本文剖析討論體育保健實際與理論。
關鍵詞：體育保健;實際;理論
目前，隨著我國經濟的繼續波動增長以及居民生死水平的進步，社會民眾逐步增強對體育事業建立的關注。展開相關的體育教學以及相關活動的進程中，人們曾經不只僅注重對體育技藝的關注，而是增強了對體育保健實際的學習和理論。這使體育運動與保健、養生、祛病、強身等成效聯絡起來，推進民眾身體素質的提升。本文次要剖析體育保健實際的思想內核，論述對該實際的理論。
一、保健體育的對象、目的與義務
1.保健體育的對象、目的保健體育作爲體育事業的一局部，其次要針對下述三種人群：一是身體異常和病弱的人，二是機體損傷處在恢復期的人，三是缺乏自我保健、運動習氣較差的人。現實上，依據體育保健學相關原理剖析可知：人體生命活動的根本特征與其影響要素之間有著互相制約的內在聯絡。因此，體育保健展開的進程中，其次要是經過相關錘煉推進身心患疾病的民眾逐步加強體質，緩解疾病帶來的負面影響，推進其身體的恢復。2.保健體育的義務爲推進體育保健的開展以及相關目的的完成，相關部門以及人員在推進保健體育開展的進程中，要完成相關義務的完成。關于保健體育的義務，筆者停止了總結，詳細內容如下。首先是經過推行迷信、合理的錘煉辦法，促進身體羸弱的民眾到達加強機體各部位功用作用，完成其生活質量的進步。其次是協助患有疾病的民眾停止身心調理，以此爲根底完成該民眾部分病狀的加重，從而延長康復時期。再者就是經過這一實際教學協助身心病患的民眾追求安康積極人生，并在參與保健體育的進程中進步民眾參與體育錘煉的積極性。最初是借助保健體育的實行，增強民眾對本身生理、心思、養分等方面的理解，以此爲基根底，提升人們的身體安康程度。
二、運動處方實際
保健體育開展的進程中，運動處方實際作爲中心實際不斷被采用。關于運動處方實際的外延，筆者停止了相關敘說。運動處方理念最大的特點在于其針對性強。這也就闡明了運動處方的設定不是普遍的健身指點，而是根據集體的實踐情況而制定的特性化體育指點。此外，作爲運動處方施行的根底，運動錘煉是實行保健體育的受體所必需停止的一項操作環節。運動量則是需求根據受體實踐的身體情況而定。運動處方在施行進程中，其目的在于協助受體取得運動錘煉的無效性。基于此，相關體育錘煉需求按部就班停止。作爲一份完好的運動處方，其在實踐構建進程中次要包括四個方面的內容：運動的內容及辦法，運動的強度，運動的次數及工夫，留意事項。
三、運動處方案例剖析
運動處方案例剖析進程中，筆者以瘦削癥者的錘煉爲例停止相關解說，以此協助大家理解運動處方的詳細施行。1.實際觀念現實上，招致瘦削的要素是脂肪成績。瘦削癥者停止瘦身的進程中，要增強對脂肪的消弭。經過相關理論可以得知，脂肪耗費的進程中需求增強有氧運動的強度。經過跑步、游泳等有氧運動，瘦削癥者完成本身能量的耗費和分解，進步本身的推陳出新。現實上，這一進程中，瘦削癥者需求增強長工夫、中等強度的運動錘煉，從而完成瘦身的目的。2.錘煉內容以及運動事項保健體育運動進程中，相關人員要以健身器械爲依托停止有氧耗能的練習。依據相關數據剖析可知，運動強度需求控制在130～140次/min。其運動強度需求控制在中等強度。運動的頻率，筆者以為應該控制在每周兩次，每次運動工夫約爲兩小時。3.留意事項瘦身保健體育進程中，相關人員要確立正確的觀念，理解瘦身的目的在于安康。錘煉進程中要注重時效性以及繼續性，從而緩解因運動招致的身體損傷。運動時，相關人員要確保按部就班，逐步添加運動量以及工夫，注重飲食的迷信性。
四、完畢語
本文次要剖析保健體育的目的、對象以及義務，剖析和闡釋運動處方理念。筆者以為，隨著相關理念的落實以及相關措施的施行，我國的體育保健將會取得長足開展。
參考文獻：
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