霧霾天氣如何保護(hù)自己
又是一個霧霾囂張的季節(jié)，那么霧霾天該如何保護(hù)自己呢。下面小編為大家搜集了關(guān)于霧霾天氣保護(hù)自己的方法，歡迎大家參考，希望可以幫助到大家。
霧霾天氣如何保護(hù)自己
最近霧霾又開始肆虐，北京已經(jīng)發(fā)布紅色預(yù)警，全國多個地區(qū)也有不同程度的霧霾，給民眾交通出行和健康都帶來了嚴(yán)重影響，如何應(yīng)對霧霾天氣成為了人們最關(guān)注的問題。在霧霾天氣如何保護(hù)好自己才是重要的。
一、注重養(yǎng)肺護(hù)肺
霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預(yù)防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養(yǎng)肺護(hù)肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護(hù)肺養(yǎng)肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業(yè)肺寧顆粒等。
二、出門別騎車 千萬別運動
騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。
三、宅在家里少出門
重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現(xiàn)癥狀。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的.超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。
四、進(jìn)門先洗臉、漱口、清理鼻腔
進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
五、戴N95口罩
普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
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