春季健康常識(shí)
春為四季之首，萬象更新之始。春天的到來，好像新生命的到來，人體內(nèi)器官隨著萬物的萌發(fā)，蘊(yùn)動(dòng)著一種勃勃的生機(jī)。但是春天氣候多變，會(huì)直接影響人體的防御功能，全身抗病能力會(huì)下降;另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時(shí)病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。為此在我們的飲食過程當(dāng)中，我們必須要注意一些細(xì)節(jié)上的問題。以下，YJBYS小編為你整理的春季健康常識(shí),希望對(duì)你有幫助。
1、正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的.感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法對(duì)上班族來說是不正確的，長期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主，一袋奶、一個(gè)雞蛋和粥，還要喝一點(diǎn)咖啡或茶，以提神醒腦。
2、補(bǔ)充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3、多食食用菌
春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4、怒傷肝春季要重視“情志護(hù)肝”
春季養(yǎng)肝護(hù)肝，要注意幾點(diǎn)，尤其要重視情志護(hù)肝。
一是注意飲食。飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香菜及香蕉、橘子等，這些食物都有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。盡量少吃肉食類食物，做到低鹽、低脂肪、低蛋白飲食。二是要去掉不良嗜好。戒煙戒酒，酒精和煙中的尼古丁都必須通過肝臟解毒，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，久之會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟。三是可以適當(dāng)用些保肝護(hù)肝的藥物或藥膳。靈芝芍藥柴胡湯：靈芝10克、芍藥10克、柴胡10克，將3味藥放入沙鍋中，加水適量煎約20分鐘，去渣喝湯，每天一劑，連服一星期。四是調(diào)整好精神情緒。中醫(yī)認(rèn)為“怒則傷肝”、“肝脾郁怒，氣血虧損”。我們應(yīng)加強(qiáng)精神修養(yǎng)，培養(yǎng)思想情操，以達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。
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