立夏養生的養心飲食常識

立夏養生的養心飲食常識

　　立夏，是二十四節氣之一，標志著夏天的到來，一般約在每年的5月5-7日之間，太陽位于黃經45°。中醫養生專家建議，立夏要合理飲食，以養心氣。

　　根據中醫理論，夏天是養心的季節。心是君主之官，屬火。如果心火過旺，會導致心煩、失眠、身體長瘡癤等。還可能會出現心臟病發作、腦卒中等。所以，應避免心火過旺。人們應該保持心情的平靜，熱情而不狂亂。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的'供給，能起到預防動脈硬化的作用。另外，要注意立夏飲食不可過于寒涼，因為人體處在外熱內寒的狀態，類似于冷飲、雪糕一類的食物會損傷人體陽氣。心火過旺的人，可以用蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。另外，像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。

　　有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規律，適當運動而又不要過量，汗出不要過多，以免傷心陽。

　　“春夏養陽”，夏季是養陽氣的一個重要季節。體質虛寒的人在夏季要適當曬曬太陽，參加戶外運動，使體內陽氣得到生長，這樣，在冬季常發的疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發作。

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