海外留學生心理壓力情況調研報告
發生在留學生身上的自殺等惡性事件，表面上看是一時沖動的偶發行為，而本質上卻是心理抑郁積攢到一定程度的惡性釋放。《人民日報》海外版刊文指出，家庭壓力、文化沖突和各種現實壓力使部分留學生內心產生巨大的孤獨感，在無處傾訴的異國他鄉陷入難以自拔的心理困境。
壓力之一：來自家庭的一廂情愿
基于就業需要、高考成績不理想、攀比等諸多原因，越來越多的父母青睞洋學位，不惜勒緊褲腰帶擲巨資為子女鋪設海外求學道路。然而，不少家長卻忽略了物質以外的因素：孩子的性格是否適合留學?孩子的生活能力能否應付得了長時間的獨自生活?更有一些家庭把孩子出國留學當作改變孩子甚至整個家庭命運的賭注，孩子是否能承受得了如此巨大的壓力?
一名未成年留學生因思想上對出國學習的準備不夠，在到加拿大僅13天后，便走上自殺之路。慘痛的事實告訴我們，在對孩子的前途安排上，只做理性分析，忽略情感因素，造成了一些留學生、尤其是低齡留學生不堪忍受壓力而選擇輕生。
壓力之二：文化沖突造成情感缺失
出于文化和語言等原因，一些留學生很難融入當地主流文化群體，多是拘泥于中國學生圈子，生活范圍相對狹窄。即便與當地學生建立起社交網絡的，也會因為文化差異感到不適應。比如歐美人一般并不太愿意主動幫助人，需要你主動求助，但中國人又不好意思;歐美人表面比較熱情，但要深交卻不容易，讓中國留學生缺乏安全感和歸屬感。
部分留學生出于經濟考慮，為節省社交費用，除了上課就是“宅”在宿舍里打游戲、上網，過著封閉的生活。在這種狀態下，抑郁、焦慮、社交恐懼都可能出現，甚至造成更嚴重的心理疾病。加拿大某大學3周內連續發生兩起中國留學生自殺事件。知情人反映，他們都是頂尖博士生，但是平日都缺少朋友，與人交談時總顯得很憂郁。
壓力之三：現實問題帶來的挑戰
留學生活的現實壓力從飛機降落地面的那一刻起就凸顯出來：怎么從機場到學校?如何找到住的地方?在哪辦銀行卡和手機卡?很多留學生由于背景知識缺乏、行前準備不足，剛下飛機就想回家了，更不用說從容應付選課、打工、畢業找工作等更多現實挑戰。一位在英國留學的中國學生在自己的博客里寫道：“很難既洗衣做飯又遨游在浩瀚的.知識海洋里。”
壓力之四：個人價值感的缺乏
美國一著名高校的某中國學生因為未考到第一名，承受不了壓力而自殺。許多在國內學習優秀的學生到了國外會在某個階段非常不自信。因為語言問題、學習習慣、評價標準等因素，中國學生往往花很多時間學習，表現卻差強人意。尤其是文科類專業，上課以專題報告和討論發言的形式進行，課堂表現計入平時成績，一些在應試教學中表現良好的學生，此時卻感到難以應付，產生較大的失落感，對個人價值產生困惑。
壓力之五：心理疏通渠道的匱乏
以上談到的4種壓力是造成留學生身心不健康的常見原因，但是，真正令留學生心理支持系統崩潰的致命要素是缺乏心理疏通渠道。
身在異鄉的留學生們遇到苦惱、想要傾訴時，常常找不到可信任的人或者合適的出口。一些學校雖設有心理咨詢機構，但西方人的心理解讀方式并不能很好地幫助中國學生們擺脫煩惱。出于不讓家里擔心的目的，很多學生向國內只是報喜不報憂。
設想如果人的心理是一個氣球，隨著各種壓力的增大而膨脹，如果找不到“撒氣”的渠道，這個氣球要么自己爆炸，要么被外在的刺激因素(哪怕是很小的作用力)引爆，造成一個個令人扼腕的事件。
某命案兇手在其博客的字里行間中，反映出他行兇前很長一段時間厭世、激憤、情緒不穩定的狀況。可惜的是，在他心理處于高壓狀態時，沒有人察覺并加以干預，幫助他走出憂郁，走出憤怒，而他自己也沒有及時找到傾訴的渠道，以至于絕望放棄，選擇了一條毀滅性的釋放方式。
如何排解壓力?
第一，家庭要加強情商關注
家長應該對出國留學有充分的了解，并客觀衡量自己的孩子是否適合走這條道路。對于年紀較小或是性格封閉、較悲觀的孩子，家長應該讓其行前接受一定的心理輔導。在留學期間，家長應主動、經常地與孩子及其朋友建立聯系，如果發現孩子很長一段時間沒有聯系了，就要提高警惕。
第二，行前做好充足準備
即將出國的學生要在物質上、知識上和心理上做好充分準備。要了解可能面臨的文化沖突和現實困難，考慮好如何應付語言、社交、生活自理等方面的挑戰，以便出國后過好“心理斷乳期”。外交部網站“出國版”的“出國特別提醒”和“領事新聞”等欄目，每年刊登涉及全球各類安全信息近500條，是留學人員做好行前功課、了解各國最新動態和注意事項的重要途徑。不久后即將運行的“領事服務網”也 將成為廣大留學生獲取海外安全知識的窗口。
第三，建立新的心理支持系統
留學生到達目的地后，要盡快了解周圍環境，建立新的人際網絡，如同學、房東、鄰居、新朋友或同學會、同鄉會、心理咨詢服務機構等，讓這些人和組織成為日后可以尋求幫助的心理安全網。
第四，保持樂觀、學會傾訴
留學生要建立樂觀的心態，調整自己對生活和學業的期望值，理性客觀、變通靈活地看待自己生活中出現的人和事。如果感覺到情緒快失控了，一定要積極尋求心理安全網的幫助，不要羞于倒苦水、發牢騷。
第五，建立暢通的求助渠道
為更好地保護自己，留學生應該在平時就做有心人，掌握當地警察局、中國駐當地使領館的聯系方式。遇到護照丟失、人員失蹤、搶劫盜竊、被逮捕關押等情況，要及時與駐當地使領館取得聯系，使領館會在職責范圍內向廣大留學生提供協助。
留學生活是一段寶貴的人生經歷。其結果固為重要，過程和質量同樣重要。希望廣大留學生能夠時刻加強心理建設，合理規劃留學生活，做到平安留學、健康生活。
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