初學者拉丁舞如何練習旋轉

時間：2024-06-21 10:57:12 拉丁舞我要投稿

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初學者拉丁舞如何練習旋轉

　　通常在拉丁舞中，同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那么如何訓練自己旋轉的能力呢?初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練：(以左轉為例子，右轉反向)

　　1.場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。

　　2.動作方法：

　　預備步：人直立于線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。

　　第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。

　　第二步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。

　　第三步：用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。

　　第四步：重復第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。然后反反向轉

　　要注意的是，整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小;雙腳停止的位置始終垂直于直線，不要正對直線;人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;頭的旋轉要平，不要產生傾斜;手在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;重心在整個旋轉中始終在兩個腳的中間。

　　平轉適合于初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過其他運動的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練后可以加快速度來獲得快速的旋轉!

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