學習拉丁舞的基本要求

時間：2024-05-20 21:43:51 拉丁舞我要投稿

學習拉丁舞的基本要求

　　拉丁舞最基本的要求是步法輕盈而腳下有力。要做到這點，首先要明白主力腿和動力腿的概念，主力腿指支撐身體重量的腿;而“動力腿”用于做邁步、舉腿等各種動作。

學習拉丁舞的基本要求

　　學習拉丁舞可以充分鍛煉腿部肌肉，使人擁有勻稱、筆直、有力的腿部。這需要采用正確的練習方法，所以每次練習完畢進行全身的肌肉放松也非常必要。

　　初學拉丁舞時，會體驗到繃緊腿部肌肉時更有力量和速度，但想有更好的表現，還需要彈性的膝蓋，才能做到收放自如。因此要避免長時間練習同一舞種。可以將兩三種舞蹈交叉練習，如：倫巴和牛仔。倫巴需要強而有力的腿部，膝蓋會一直處于緊繃狀態，而牛仔能夠放松膝蓋，使腿部肌肉處于不同狀態，避免腿部變粗。

　　想使腿部在視覺上更加修長，可以在腿部繃直時，將膝蓋向上提拉。這種收緊膝蓋的方式，能拉長小腿肌肉線條。舞蹈是展示人體美的藝術，因此優美的身體線條在拉丁舞中也很重要。

　　拉丁舞的基本素質：

　　1、力量素質：主要分為推動身體的動力力量與維持平衡的靜力力量。應著重練習：腳趾的力量、腳背的力量，腳踝的力量，腰腹部的力量等;

　　2、柔韌素質：腳趾、腳背、胯、肩和胸腰的柔韌性;

　　3、速度素質：反應速度、起動速度、動作速度、位移速度;

　　4、耐力素質：無氧耐力、有氧耐力;

　　5、此外拉丁舞基本素質還包含協調性。

【學習拉丁舞的基本要求】相關文章：