成年人跳芭蕾的好處

成年人跳芭蕾的好處

　　芭蕾舞是一項高雅藝術，也是一項嚴格的藝術，它要求動作的到位率相當之高。小編整理了成年人跳芭蕾的好處，歡迎欣賞與借鑒。

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　　成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在練功的過程中，能體會到由內而外散發出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。

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　　成人形體芭蕾，那些看似簡單的訓練動作，能讓我們達到腰背細窄，身材勻稱的效果，長期堅持甚至能夠培養內在的美感，讓精神面貌、氣質也發生改變。

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　　多少的不快，郁悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也仿佛跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。

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　　頸部變修長了，手臂變細致了，胸腰變得挺拔了，臀部變緊了……這不正是都市白領最想要達到的境界嗎？因此，成人芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。

　　扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀干都在做著最大限度的圓周運動，體驗那種“向上拔”的感覺。

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　　成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。

　　成人芭蕾的學習并不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒有想象中那樣難。

　　但是，練習成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠閑的，一個基本動作反復地做了又做。因此，練習之前，觀摩旁聽、了解動作要領是必要的。

　　練習芭蕾舞時的服裝

　　對于芭蕾舞業余愛好者來說，練習芭蕾舞時，可選擇一套合身的棉質緊身練功衣（根據季節不同可選擇吊帶、短袖、長袖；中背、大背等不同款式的練功衣），天氣逐漸轉晾時，可以在外面穿上一件打結衣，冬天可以配穿打結毛衣。下身配上一條與練功衣同色系的紗裙；粉色天鵝絨褲襪（分成人和兒童兩個尺碼，成人的均碼號可適合大多數人的尺寸，偏胖一點兒的也沒有問題），冬天可以在外面套上毛褲腿兒（長、短尺碼因個人喜好而定），用以保暖，也不會影響做動作。最后，根據自己的鞋號選擇一雙肉粉色兩底軟鞋（如果選擇黑色天鵝絨褲襪，可配搭黑色軟鞋）。好啦！準備好了嗎？我們快去上課吧！翩翩起舞的美麗天鵝就是你啦！！

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