肚皮舞中的呼吸技巧

時間：2024-07-08 13:18:24 肚皮舞我要投稿

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2017年肚皮舞中的呼吸技巧

　　我們需要掌握正確的肚皮舞動作，學(xué)會用這些動作來表達音樂，但這些還不夠，還需要知道怎樣在舞蹈中消除肌肉和情緒的緊張，怎樣更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情況下，舞蹈才能給你帶來更大的裨益。那么怎樣放松呢?下面yjbys小編為大家分享一個最有效、最簡便的辦法，希望對大家跳好肚皮舞有幫助!

　　一個最有效、最簡便的辦法就是呼吸。你可能會覺得奇怪了，呼吸誰不會呢?我們不是一直在呼吸嗎?-可是，真是這樣的嗎?你不防先靜下來，觀察一下自己的呼吸，你會發(fā)現(xiàn)有的時候，自己的呼吸并不是那么地流暢

　　緊張的時候，你會屏吸

　　憤懣的時候，你會憋氣

　　郁悶時，你的呼吸會很淺

　　有壓力的時候，你會感覺胸悶

　　因為你忘記了呼吸!

　　這時候，如果你覺察到了，你就可以開始調(diào)節(jié)呼吸了，試著讓你的呼吸更加連綿深長，瑜伽的腹式呼吸是一種非常好的呼吸方法，它用到腹肌和橫膈膜，能讓我們吸入最多的氧氣，源源不斷地輸送、滋養(yǎng)到身體的每一個部位，從而給我們帶來氣力和能量。

　　而對于不會腹式呼吸的初學(xué)者來說，最開始可以先仰臥練習(xí)。

　　方法:

　　仰臥，雙手輕放于腹部上,吸氣時，把空氣直接吸向腹部，想象著氧氣充盈了整個肺部，橫膈膜下降。此時，雙手感覺到腹部向外擴張。氣息越深長，腹部擴張的幅度就越大。呼氣時，把氣體從肺部排出，橫膈膜上升，這時你會感覺到腹部想內(nèi)、即向脊柱的方向收縮。

　　當(dāng)你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時，便可以坐著和站立著練習(xí)，呼吸的方法都一樣。

　　腹式呼吸看起來很簡單，但要熟練、自然地運用到舞蹈中去，就需要多多練習(xí)了。更重要的，腹式呼吸有利于身體健康，多練又何妨?