肚皮舞怎么跳瘦身

時(shí)間：2024-09-15 17:20:35 肚皮舞我要投稿

肚皮舞怎么跳瘦身

　　練習(xí)肚皮舞絕對(duì)是一個(gè)很好瘦身的方法，但你要知道如何跳才行，否則就沒(méi)有瘦身這一效果了!那么肚皮舞是怎么瘦身的呢?

　　1、胯部擺動(dòng)像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?留意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。

　　2、讓腹部的那些珠片抖起來(lái)

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下稍微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動(dòng)，它們就要和你說(shuō)BYE-BYE!

　　3、聽(tīng)到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將留意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　4、將胯大幅度地甩出往

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　5、將胸圍盡量地打開(kāi)

　　將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸圍送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸圍。

　　6、穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身。

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