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肚皮舞的圖解動作
看過肚皮舞視頻嗎？那么你一定會對肚皮舞大師們那如同響尾蛇般的充滿原始能量的抖動影響深刻，下面給大家整理了肚皮舞的圖解動作，一起來看看吧！
手部環(huán)繞
Step1
左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。
Step2
身體維持不動，轉(zhuǎn)動右手使指尖朝下。
Step3
再轉(zhuǎn)動右手使指尖朝前。
Step4
最后使指尖朝上。將動作連貫成繞圈動作，重復(fù)8次再換邊。
蛇手
Step1
左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。
Step2
帶動前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動作1，重復(fù)做8次再換邊做，可緊實手臂及暖身。
扭臀
Step1
膝蓋微彎站姿，雙手往左右自然平伸，不需伸直，先將右臀往前推，左臀往后，注意上身仍盡量朝向正前方。
Step2
換將左臀往前推，右臀往后收，身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹，動作由慢漸快，做4個8拍。
抬臀甩臀
Step1
膝蓋微彎站立，雙手往兩側(cè)平伸，右臀往上抬至最高點，肩膀維持水平。
Step2
換左臀抬至最高點，肩膀維持水平。將動作連貫后并加速，重復(fù)4個8拍。
Step3
換雙腿張開大于肩寬做相同動作，輪流盡量往上抬左右臀，肩膀維持水平。
Step4
將動作連貫，抬臀時如甩動腰帶般，輪流往上甩左右臀，重復(fù)4個8拍。
大型環(huán)繞
Step5
雙腳間距略寬于肩站立，膝蓋微彎，先將臀部盡量往左移，肩膀維持水平。
Step6
接著再將臀部往前。
Step7
換將臀部往右移。
埃及二步
Step1
雙手往身體兩側(cè)平伸，將右腳跨過左腳的前側(cè)踩地。
Step2
將左腳往左跨一大步后，將左臀用力往上甩，注意肩膀維持水平。
Step3
換成將左腳跨過右腳的前側(cè)踩地。
Step4
右腳往右跨一大步后，右臀用力往上甩，肩膀維持水平。左右各重復(fù)8次。
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