肚皮舞三式基礎動作有哪些

時間：2024-05-11 17:12:54 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞三式基礎動作有哪些

　　肚皮舞基本動作可以分成三式動作，按照這些動作可以鍛煉到身體的不同部位，下面是小編為大家詳細介紹肚皮舞三式基礎動作，歡迎大家閱讀！

　　肚皮舞動作

　　第1式：提手擺胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側擺動。

　　第三步：回復到第一個步驟。

　　第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。

　　第二步：當胯部慢慢轉到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態，注意不要用背部力量旋轉。

　　第四步：繼續轉動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。

　　動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。

　　學肚皮舞基本誤區

　　1、害羞、不敢跳，動作放不開

　　這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情，實踐最重要，尤其是學習舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、不喜歡看著鏡子跳

　　有一部分的舞者，跳起舞來就沉醉在自己的世界當中，完全不會體會到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進的運動，應當發現自己的不足，而鏡子可以讓你不斷的進步。所以，學習舞蹈的時候一定要對著鏡子跳，這樣，才可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候，舞蹈學扎實了的時候，就應該多去表演，多去比賽。鍛煉自己，提高自己。

　　3、只追求技術，不追求感覺。只追求動作，忽視音樂

　　這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作，會非常有成就感，或者為了練習完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

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