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肚皮舞上下胯鴨形步初級(jí)教程
肚皮舞直立腿西米教程，在肚皮舞動(dòng)作的培訓(xùn)中，非常常用的一種動(dòng)作就是上下胯鴨行步，它是在上下胯的基礎(chǔ)上形成的行走步伐，在埃及風(fēng)格的肚皮舞中很常見(jiàn)，有一種說(shuō)法是該動(dòng)作起源于埃及人在沙漠中一腳深一腳淺地行走，是民族風(fēng)味很濃的一個(gè)動(dòng)作。
肚皮舞動(dòng)作--上下胯鴨行步準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手自然展開(kāi)，挺胸，沉肩，收腹。
第一步：右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯上提，整個(gè)右腳掌抬離地面。
第二步：右胯下放，右腳掌落地;同時(shí)左側(cè)腰肌向上收緊，使左胯上提，整個(gè)左腳掌自然抬離地面。
當(dāng)左胯下放，左腳掌落地，右胯同時(shí)上提時(shí)便又回到了第一步。第一步和第二步循環(huán)進(jìn)行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。
這是原地的邁步，可以通過(guò)兩腳邁步方向的改變來(lái)轉(zhuǎn)變行走的路線，前后左右各行走一個(gè)八拍，便形成了一個(gè)上下胯鴨行步的簡(jiǎn)單小組合。
進(jìn)行肚皮舞上下胯鴨行步動(dòng)作時(shí)，肚皮舞學(xué)習(xí)者們別忘了加上一些優(yōu)雅的手勢(shì)，讓你的組合更完美。此外在練習(xí)肚皮舞時(shí)，曲膝和踮腳的狀態(tài)下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。
學(xué)習(xí)肚皮舞上下胯鴨行步動(dòng)作,有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)提醒大家注意一下：
A、側(cè)腰肌帶動(dòng)胯部的發(fā)力。
B、左右胯上下交替時(shí)，幅度要均勻。
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