搏擊反應速度的訓練方法

時間：2024-09-23 11:38:45 搏擊培訓我要投稿

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搏擊反應速度的訓練方法

　　反應速度就是我方在最短的時間內針對對方的進攻做出的反應。主要是自己的中樞神經神經弧感受器本能的反應快慢決定。那么，搏擊反應速度的訓練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!

　　在搏擊比賽中，運動員主要運用視覺觀察對手的移動、速度、角度以及與自己之間的距離，是出拳還是起腿，甚至面部表情等都要求運動員用自己敏銳的視覺去觀察。而與對手在發生身體接觸以后又要求通過觸覺了解對手的用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺的能力都依賴與專項訓練、專門訓練及培養程度。因此，提高鞏固運動技能就可提高反應速度。

　　提高散打運動員的反應速度訓練方法

　　1、口令訓練方法

　　就是教練員或者助手用簡短短促的語言信號刺激訓練的人，讓他在最短的時間內完成某一動作的.反應。要點是明確各種信號代表的意識，例如：熱身時圍城大圈跑步，教練員說明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速，用不斷變換的1、2、3來刺激運動員。可以一直說1，再突然說3或者連續說2突然喊出1等等。

　　2、打靶訓練法

　　教練員用不同的靶位變換來刺激運動員的反應訓練。可以把靶子藏在身后，突然示范出不同的靶位來訓練運動員，也可以不斷變換距離，突然貼近對方或遠離對方示范出各種靶位來訓練移動中的反應。例如：教練員可以在雙方不斷移動中，突然貼近對方讓對方撤步打出迎擊后直拳迎擊，或者教練員突然后撤，聯系運動員上步進攻側踹。

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