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古典舞基本功教材
典型傳統(tǒng)動(dòng)作介紹
云間轉(zhuǎn)腰：上肢以腰為軸，完成360度的平圓環(huán)動(dòng)，所形成的動(dòng)作就是“云肩轉(zhuǎn)腰”，它是古典舞一切平圓動(dòng)作的基礎(chǔ)。
燕子穿林：也是武俠小說(shuō)里的一種功夫名稱(chēng)，而舞蹈里的燕子穿林包括了古典舞中常說(shuō)的“欲左先右”、“逢沖必靠”、“欲高先低”、“逢開(kāi)必合”等運(yùn)動(dòng)規(guī)律，是一切“相反想成”規(guī)律集于一身的典型動(dòng)作。
風(fēng)火輪：這可不是哪吒腳下的風(fēng)火輪呢~此動(dòng)作是由雙臂造成身前一個(gè)立圓、身后一個(gè)立圓，再通過(guò)腰的橫擰、敞仰、傾伏的連貫過(guò)程綜合而成。具有步位大、幅度深、發(fā)力猛、速度快的特點(diǎn)，其動(dòng)勢(shì)需突出一個(gè)“掄”。
云手：此動(dòng)作是在雙臂交叉進(jìn)行而產(chǎn)生的“立體式”圓線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，其精華在于一個(gè)“云”字，雖然主要是雙臂運(yùn)動(dòng)，但它全程都需要與身法有最密切的結(jié)合。
青龍?zhí)阶ィ呵帻執(zhí)阶κ且粋�(gè)融平圓、立圓、8字圓于一身的典型動(dòng)作，它的動(dòng)勢(shì)及形象猶如游龍一般，給人以婉轉(zhuǎn)多變、體態(tài)萬(wàn)千之感，屬技法性很強(qiáng)的動(dòng)作。
基本舞姿介紹
吸腿：動(dòng)力腿繃腳，膝蓋帶動(dòng)順主力腿旁吸起90°。腳尖點(diǎn)在支撐腿膝關(guān)節(jié)前。
掖腿：動(dòng)力腿繃腳，膝蓋帶動(dòng)上提腳腕，順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。
端腿展翅：別名“老鷹展翅”。動(dòng)力腿端腿，主力腿蹲，同時(shí)上身前俯去貼動(dòng)力腿，手往后背膀子，眼往順手的方向看出。
踹燕：動(dòng)作腿在前腿90°的基礎(chǔ)上，注意身體向后傾，與動(dòng)作腿保持水平，目視動(dòng)作腿。
姿態(tài)斜腰：在前點(diǎn)步基礎(chǔ)上，主力腿蹲，骨盆向后傾約45°，同時(shí)送胯，橫擰，形成一個(gè)向后傾的大斜線(xiàn)，手要收回到肋旁往3方向斜上方刺出。眼往順手方向看出，身體隨之往外擰，傾側(cè)躺45°。
掀身探海：在探海的基礎(chǔ)上，上身與動(dòng)力腿要有往斜后上角“圈”起來(lái)的感覺(jué)。動(dòng)力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎(chǔ)上敞胸、擰腰。
沖天炮：在探海舞姿上，由動(dòng)力腿主動(dòng)的再繼續(xù)往上抬到180°，骨盆隨著腿的高度繼續(xù)向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個(gè)直體前傾180°的垂直面。
踏步蹲：在踏步的基礎(chǔ)上，上身保持直立，左腳后撤到右腳跟旁。腳掌著地全蹲，重心放在兩腳之間，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側(cè)伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，同時(shí)立腰、提胯。注意臀部不能坐在腳后跟上。
臥魚(yú)：踏步蹲，雙膝重疊，盤(pán)坐地面，上身擰仰，手臂托按掌。
前屈腿姿態(tài)斜腰：姿態(tài)斜腰，動(dòng)作腿向前抬起90度，屈腿。
雙手膀：別名“立身射燕”。在后腿繃腳點(diǎn)地?cái)Q腰上動(dòng)力腿小腿抬起，由膝蓋主動(dòng)帶著向主力腿的正后方伸出，距離主力腿約6-7寸即可。
斜探海：該動(dòng)作是在立身射燕舞姿的基礎(chǔ)上，加旁提和敞胸形成的舞姿。手帶領(lǐng)到托掌提肋彎腰，眼隨手，然后看側(cè)下方形成斜探海。
仰身后腿：在后腿的基礎(chǔ)上，動(dòng)作腿彎曲、仰身，手臂上側(cè)位。
探海：170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動(dòng)力腿腳尖兩頭慢慢上翹，構(gòu)成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來(lái)的圓的意識(shí)。此時(shí)，主力腿腳要踩實(shí)，重心落在腳掌上，要讓動(dòng)力腿主動(dòng)，上身被動(dòng)。
擰身探海：只有在男性訓(xùn)練中，才分為直抬和掖伸兩種。動(dòng)力腿往后擦出，抬起探海，同時(shí)掀胯，山膀手領(lǐng)到托掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼要看動(dòng)力腿方向，雙手手心朝上，重心落在主力腿腳掌。
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