自學民族舞基本功的方法技巧

自學民族舞基本功的方法技巧

　　中國的民間舞蹈很著重于內容，大多都有一定的故事傳說為依據，因此，人物形象鮮明、人物性格突出。小編為大家推薦跳民族舞基本功的方法，希望能幫到大家哦~

　　自學民族舞基本功的方法一：壓腿

　　壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　自學民族舞基本功的方法二：壓肩

　　壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　自學民族舞基本功的方法三：推腳背組合

　　在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開；訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　自學民族舞基本功的方法四：噼叉跳

　　繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。

　　自學民族舞基本功的方法五：大踢腿

　　踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

　　自學民族舞基本功的方法六：下腰

　　雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

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