治療高爾夫球肘教學

治療高爾夫球肘教學

　　高爾夫球肘主要是由于前臂屈肌起點肱骨內上髁處反復牽拉累積性損傷所致，下面由小編為大家分享治療高爾夫球肘教學，望對大家有所幫助。

　　預備式

　　站立或坐位均可，全身放松，雙目微閉，靜息1～2分鐘。

　　揉按肩骨禺穴

　　以一手中指指端放在患側肩部肩骨禺穴，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：祛風通絡，調和氣血。

　　揉按肩井穴

　　以一手中指指端放在患側肩部肩井穴，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：通絡止痛，活血開竅。

　　揉按少海穴

　　用一手拇指放在患側肘部少海穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：疏經通絡，調和氣血。

　　揉按小海穴

　　用一手拇指，放在患側部小海穴，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：鎮靜安神，通絡止痛。

　　拿撥青靈穴

　　用一手拇指、食中指，放在患側青靈穴，對合用力，拿撥0.5～l分鐘。

　　功效：溫經散寒，通絡止痛。

　　拿捏前臂內側

　　用一手拇指指腹與其余四指指腹對合用力，從上到下反復拿捏患肢前臂內側0.5～l分鐘。

　　功效：舒筋解痙，散寒止痛。

　　掌揉肘痛點

　　用一手掌掌心放在患側肘痛點，適當用力揉按0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。

　　功效：溫通經脈，祛風止痛。

　　推刮肘痛點

　　用一手食指屈曲，放在患側肘痛點，適當用力，用指關節推刮0.5～l分鐘。

　　功效：松粘解痙，活血止痛。

　　擦摩前臂內側

　　用一手掌心，從上到下反復探摩患肢前臂內側0.5～1分鐘，以局部發熱為佳。

　　功效：溫散經寒，調合氣血。

　　小知識：

　　肩骨禺穴：肩平舉時，肩部出現兩個凹陷，位于前方的凹陷處。

　　肩井穴：位于大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處。

　　少海穴：屈肘，位于在肘橫紋尺側紋頭凹陷中。

　　小海穴：屈肘，位于尺骨鷹嘴骨與肱骨內上髁之間。

　　青靈穴：舉臂，位于少海穴上3寸處。

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