爵士舞頭部基礎訓練方法

時間：2024-07-21 01:44:08 爵士舞我要投稿

爵士舞頭部基礎訓練方法

　　爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。下面是小編分享的爵士舞頭部基礎訓練方法，一起來看一下吧。

　　一頭部原地訓練

　　A前------后------左------右

　　B先踩右腳重拍在后踩三下后加一個頭部運動再做左腳三下后加一個頭部運動依次換頭部運動是前、后、左、右。

　　C頭部動作左看、右看再加腳步動作腳步動作還是踩腳后跟三下后加一個頭部運動

　　D頭的動作是左甩右甩然后加腳腳步動作同上。

　　E前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度轉寰、向右360度轉寰。

　　動作講解

　　1 前先低頭頸椎放松肩膀放松腦袋最中間發力回到原位。

　　2后不要含胸放松肩膀把腰挺直用腦袋的最中間發力回到原位。

　　3左往左偏頭注意肩膀不要跟著頭起來肩膀放松耳朵盡量去貼左邊肩膀回到原位。

　　4右往右偏頭注意肩膀放松耳朵盡量去貼右邊肩膀回到原位。注意在做頭部所有動作的時候要注意身體其他部位要放松尤其是肩膀和脖子要放松。

　　二繞頭的動作

　　配合中腰及胯部的聯系繞頭和胯部的動作方位過程是一致的即頭部和胯部配合左后右前左五個點繞一圈為一個完整動作中腰和頭部配合協調反面動作要求相同。

　　三頭部加步伐訓練

　　A左腳邁到右腳后面右腳邁出踩右腳后跟加頭。

　　右腳邁到左腳后面左腳邁出踩左腳后跟加頭

　　B左腳邁到右腳后面右腳邁出繃腳尖點地往下壓右肩向左甩頭右腳邁到左腳后面左腳邁出繃腳尖點地往下壓左肩向右甩頭

　　四頭部加步伐加手訓練

　　A左腳邁到右腳前面右腳和手同時做手五指叉開伸展右腳尖點地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回右腳合腳。

　　B右腳邁到左腳前面左腳和手同時做手五指叉開伸展左腳尖點地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回左腳合腳。

　　五頭部旁移訓練

　　A左腳邁到右腳前面十字步右腳邁到左腳前向左旁移在旁移的同時脖子往左把右腳拖過去。

　　B右腳邁到左腳前面十字步左腳邁到右腳前向右旁移在旁移的同時脖子往右把左腳拖過去。

　　六甩頭訓練

　　A5度甩頭360度轉寰加

　　B45度甩頭加轉胯。

　　七合樂練習。

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