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健身教練培訓 運動醫學常識
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運動醫學(Sports Medicine)是醫學與體育運動相結合的一門基礎和臨床多學科綜合性應用醫學學科，研究和體育運動有關的
醫學問題，包括參加運動訓練和缺乏運動對健康和病人身體的影響，防治運動傷病，運動在疾病防治和康復中的作用等，以促進
生長發育，增強體質，提高運動能力和技術水平。主要是研究運動、訓練、體育和缺乏運動對健康和病人身體機能的影響，其成
果用于傷病防治、治療和康復。
常見的運動損傷及基本處理
A、擦傷一即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需消毒后涂紅藥水即可;如擦傷創面較臟或有滲血時，應清創后再涂上紅藥水或紫藥水。
B、肌肉拉傷一指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持20-30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌在損傷后即可對傷部進行搓揉及熱敷。肌肉拉傷的恢復期中，肢體的體位應保持在使受傷肌肉拉伸的位置。
C、挫傷一由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀藥劑外
用，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后予以冷敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并加包扎。
D、扭傷一由于關節部位突然過猛扭轉，引起附在關節外面的韌帶及肌腱損傷所致。多發生在踝節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷受傷后應仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。
2、關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，在受傷現場應根據RICE原則進行創傷的處理。傷后將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷，并對踝關節用繃帶進行加壓包扎。
E、脫臼一即關節脫位。一旦發生脫臼，應保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。應在脫臼以后盡快在醫院專科進行關節復位。
F、骨折一常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉舍性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。受傷現場處理開放性骨折時，不可復位，以免引起感染，在用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，用平木板固定送醫院處理。對于閉合性骨折，骨折后肢體不穩定，容易移動，會加重傷者的損傷和疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需要臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
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