有氧健身器械耗能有哪些

時間：2024-10-17 20:57:02 健身培訓我要投稿

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有氧健身器械耗能有哪些

　　《美國醫(yī)學協(xié)會期刊》的一份研究報告就調查了如今健身房里的數(shù)款有氧健身器械，研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的最佳器械。那么，下文是由yjbys小編為大家分享有氧耗能健身器械，歡迎大家參考借鑒。

有氧健身器械耗能有哪些

　　1.跑步機

　　耗能效率: A

　　使用性能: A+

　　普遍程度: A+

　　專業(yè)評價：與其他有氧器械不同，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。跑步機用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調整速度，甚至是調整坡度。

　　為了最大化你的運動時間，你大可以拔掉耳機，關掉電視，在跑步機上完成一些高強度的訓練。

　　哪款運動器械最能幫你減肥，去健身房必備帖

　　2.登山機

　　耗能效率: A

　　使用性能: A-

　　普遍程度: A-

　　專業(yè)評價：我們建議在這款運動中加入間歇性訓練，同時盡量不要利用扶手支撐上半身，否則你的運動強度將大打折扣，燃燒的卡路里也降低了。

　　3.劃船機

　　耗能效率: A+

　　使用性能: B+

　　普遍程度: B

　　專業(yè)評價：并不是每個健身房都配有劃船機，但是我們認為這是有氧鍛煉最有效的方式之一。它是一項全身大范圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。

　　但這個器械最大的缺點是：如果動作不規(guī)范，效果會大打折扣。

　　4.有氧自行車

　　耗能效率: A+

　　使用性能: B

　　普遍程度: B

　　專業(yè)評價：如果你曾騎過這款有氧自行車，你就會明白這是多么難熬的一段時光了。

　　對于這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械，如果要給外形打分，我們不得不給出一個F(不及格)，但是它的耗能效率絕對是A+的水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。

　　5.動感單車

　　耗能效率: A

　　使用性能: B

　　普遍程度: A

　　專業(yè)評價：動感單車是很好的有氧運動，為了燃脂你可以設置一個長距離，高強度的模式。

　　不過，新手們要注意了，如果長時間坐得不舒服，第二天早上某些部位可能會有令人尷尬的淤青。

　　6.橢圓機

　　耗能效率: D

　　使用性能: F

　　普遍程度: A

　　專業(yè)評價：把橢圓機放在弧步旋轉器之后，是因為弧步旋轉器的功能更多一些，但是它們都有一樣的問題：身體運動不自然和功能性不足。

　　不僅如此，如果把器械的阻力調到10以下，那基本和躺在沙發(fā)上沒區(qū)別。

　　7.臥式自行車

　　耗能效率: D

　　使用性能: F

　　普遍程度: B

　　專業(yè)評價：這個器械讓你的上身、軀干和臀部都處于休息狀態(tài)，你的整個身體除了腿在動基本什么也不用做。

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