- 相關(guān)推薦
冬季健身操防治感冒？
下面YJBYS小編為大家搜索整理了一篇關(guān)于冬季健身操的文章，冬季健身操防治感冒？下面一起來(lái)看看具體內(nèi)容吧。
冬天氣溫減低，人們很容易患傷風(fēng)感冒，為了防治感冒，可以擠出一小點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下冬季健身操，不但可防治感冒，還有養(yǎng)生功效，很適合在寒冷的冬季聯(lián)系，還等什么，為了身體健康，趕快行動(dòng)吧。
防治感冒的七節(jié)冬季健身操
1.干洗臉操
首先，兩手相對(duì)，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開，再延著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有的感覺。
點(diǎn)評(píng)：在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤。
2.搓手操
雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行，對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不像運(yùn)動(dòng)的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來(lái)防治感冒吧。
3.揉鼻操
揉鼻操只是一種簡(jiǎn)單的冬季健身操，每天清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。
點(diǎn)評(píng)：外界空氣干燥時(shí)，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。
4.揉迎香
首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè)，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺，就對(duì)了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛，對(duì)預(yù)防感冒作用明顯。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^(guò)敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺出現(xiàn)障礙，揉迎香穴效果最直接。
5.揉太陽(yáng)
首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽(yáng)穴，這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽(yáng)穴順時(shí)針方向揉16圈，用力稍大一點(diǎn);逆時(shí)針方向再揉16圈，用力稍小一點(diǎn)。
點(diǎn)評(píng)：揉太陽(yáng)穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，清腦明目，改善由于感冒引起的頭痛癥狀。
6.揉風(fēng)池
首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下，大筋外側(cè)左右兩個(gè)凹陷處，那就是風(fēng)池穴，按住這個(gè)穴位順時(shí)針按揉16圈，再逆時(shí)針按揉16圈。
點(diǎn)評(píng)：風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的要沖，所以治風(fēng)寒入侵必選風(fēng)池穴。揉風(fēng)池，可以祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)抵抗力，防治感冒。
7.十指梳頭操
請(qǐng)您放松心情，開始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽(yáng)穴上，其它的手指岔開，從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽(yáng)穴經(jīng)過(guò)耳后風(fēng)池穴梳到脖頸，這樣反復(fù)做2分鐘。
用十指反復(fù)梳頭，通過(guò)摩擦產(chǎn)生熱量和靜電，可以刺激頭部末稍神經(jīng)和毛細(xì)血管，使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善對(duì)腦部氧氣供應(yīng)，有利于抵抗感冒。
【冬季健身操防治感冒？】相關(guān)文章：
冬季老年人室內(nèi)健身操09-27
預(yù)防寶寶冬季感冒的妙招06-01
健身操的步驟02-19
健身操的基本動(dòng)作02-22
拉筋健身操01-17
健美減肥健身操07-22
學(xué)習(xí)健身操的技巧10-10
減肥健身操介紹06-22
簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操05-26