科目二考前緊張怎么辦

時間：2024-05-31 02:34:42 駕駛操作我要投稿

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科目二考前緊張怎么辦

　　導(dǎo)語：駕照考試，除了平時練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的考生一駕車就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致發(fā)揮異常，直接不合格;有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，一次不過，擔(dān)心補(bǔ)考也過不了，連睡覺都睡不著。為此，小編特意為大家收集了一些如何消除科目二考前緊張，快來看看吧!

　　考試緊張的原因

　　1.對自己的期待太高

　　給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過，不想在練車上耽誤很多的時間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，不能夠承受壓力的人，自然就緊張。

　　2.家庭和經(jīng)濟(jì)的壓力

　　考試會受到外在的壓力，家庭和朋友總是說，一定要好好的考試，你看練車和包車花費了多少錢。如果再補(bǔ)考的話又要花費很多的錢和時間，正常的工作也會耽誤，多不劃算，他們在無形中給了自己壓力。

　　3.練車的準(zhǔn)備不足

　　考試很多的地方是對自己的練車水平?jīng)]有把握，總是感覺自己很多地方做的不夠好，因為沒有時間，去包車練車，每一個教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開始緊張了。

　　如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒

　　1. 進(jìn)行積極的自我暗示

　　通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。

　　如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

　　2. 芳香緩解緊張情緒

　　對于考生考試時出現(xiàn)的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效。

　　當(dāng)然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下。

　　如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　3. 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)

　　有針對性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫，就要考慮是點位看點不準(zhǔn)，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問題去學(xué)，并在考前1小時前進(jìn)行鞏固，效果會特別好。

　　4. 考前多回憶過去練習(xí)中成功的體驗

　　樹立正確的自我意識，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家分享的關(guān)于消除科目二考前緊張的方法。希望各位考生放松心態(tài)，不給自己太大的壓力，一次性的通過考試!

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