街舞空翻動作技巧

時間：2024-06-28 18:55:04 街舞我要投稿

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街舞空翻動作技巧

　　隨著全民健身活動的興起，街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。下面給大家分享街舞空翻動作技巧，希望可以幫助大家。

　　街舞空翻很多人覺得非常的酷，這個動作就比較的酷。空翻共有：前翻，側身翻，后翻，包括連續前后/空翻。不過空翻練起來也并不是那么容易的。街舞空翻需要有一定的基礎。他的基礎就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件，那練習起來就相對輕松了。關于這些基礎的練習，一定要堅持每天練習，比如我們可以每天做俯臥撐、抱膝跳、50米沖刺等練習來鍛煉我們的身體素質。下面我們來看看練習空翻的步驟：

　　1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便于你在平地上練習，就像人在高原上長跑，后來又在平原上跑道理是大同小異。

　　2、有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以后，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。后來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。

　　3、這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。

　　4、還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練后背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。

　　5、我練的是側身空翻，對于我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。

　　6、最后告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。

　　最后想說的還是一定要把自己的身體素質練好。還有最好要一些練習的道具比如軟墊，如果沒有就找有沙的地方，還是要以安全為重。如果有條件就找朋友一塊練習，可以互相幫組，這樣要練得快一點。在練空翻的時候，安全為重沒有錯，但是在有安全措施的前提下，就不要怕這怕那了，這樣的話永遠也學不會。

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