籃球基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作

籃球基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作

　　籃球運(yùn)動(dòng)不止是看手上的本事，同樣注重腳上的本事。而籃球技術(shù)不僅僅是鍛煉手上的技術(shù)動(dòng)作，同樣需要注重最基礎(chǔ)的腳步動(dòng)作。在籃球運(yùn)動(dòng)中，展現(xiàn)自己籃球技術(shù)的時(shí)候，也就是在進(jìn)行運(yùn)球、過人、突破等籃球技術(shù)時(shí)，很大程度上還要依靠腳步動(dòng)作來帶動(dòng)。

　　以下為大家介紹在籃球運(yùn)動(dòng)中4點(diǎn)對腳步動(dòng)作方面的見解：

　　1、降重心：所謂降重心，絕不是指你把腰彎下來就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重彎腰。當(dāng)然，還有其他輔助的動(dòng)作，從專業(yè)的角度來看，一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘(切記，抬肘主要是為了分開防守對手，而并不是用來打人的)。

　　2、順步和交叉步：順步和交叉步是腳步動(dòng)作中最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳(以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn))。交叉步則是先邁靠后的腳。

　　在這兩種步法中，順步的優(yōu)勢是在啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在。然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。而順步的缺點(diǎn)則是保護(hù)力度不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。

　　同樣，交叉步和順步有很多地方不同，交叉步是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對手。順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

　　3、身體+腳步+身體+球(請大家注意順序)：身體前傾，腳蹬地，身體靠(往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線)，球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論。但是，在街球技術(shù)中，到了要過人的時(shí)候，還得遵循過人的一些基本準(zhǔn)則才過去。

　　4、正面虛晃：這是很常用的籃球腳步，假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來。當(dāng)然，如果你的對手根本就是菜鳥，即使身體不動(dòng)也能騙過他，那你可以不必看這些。

　　過人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些，這篇文章僅僅是簡單介紹了一些常用腳步動(dòng)作和方法。對于腳步的重要性和習(xí)慣性，還需要各位愛好籃球的朋友們在實(shí)戰(zhàn)中慢慢體會(huì)。

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