最籃球過人技巧

時(shí)間：2024-09-29 11:52:42 競(jìng)技健身我要投稿

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最實(shí)用的籃球過人技巧

　　打籃球是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，如果你想要贏得籃球比賽，是需要知道很多技巧的。那么大家知道關(guān)于帶球過人的相關(guān)技巧嗎?跟著小編一起來看看吧。

最實(shí)用的籃球過人技巧

　　打籃球帶球過人技巧

　　出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠(yuǎn),10厘米即可。左手往地運(yùn)球時(shí),雙腳同時(shí)往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球,佯右切。

　　右手把球從地運(yùn)起的同時(shí),身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對(duì)方。再來也是一樣的換手運(yùn)球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。

　　看到籃下有人防守,右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢(shì)。突然急停后撤跳投。

　　打籃球蓋帽技巧

　　在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作,或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī),如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī),再進(jìn)行蓋帽成功率很高。

　　想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會(huì)越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對(duì)方馬上投籃了,可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。

　　在蓋帽時(shí),整個(gè)胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng),主要靠手臂的揮動(dòng)來拍下球。

　　打籃球防守技巧

　　抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞臁⒑荨?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　集中注意力,提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員,但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?如果你已經(jīng)走開就漏防了。

　　有時(shí)如果對(duì)方攻勢(shì)很猛,或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球,這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法,即兩名隊(duì)友左右包抄把對(duì)方的進(jìn)攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。

　　籃球罰球規(guī)則

　　1、投籃罰球。在投籃過程中或者有投籃的趨勢(shì)被人干擾或者三步上籃已經(jīng)起步的過程中,當(dāng)對(duì)方對(duì)你造成干擾就可以判定為罰球。其中最難區(qū)分的也就是投籃趨勢(shì),判定是否有投籃趨勢(shì)是由裁判本身的專業(yè)知識(shí)和眼光來判定的,這就是黑哨產(chǎn)生的主要來源。

　　2、犯規(guī)罰球。這得看規(guī)則,如果是上下半場(chǎng),一般是上半場(chǎng)累計(jì)到七次就開始罰球(包含七次),之后的犯規(guī)如果為單數(shù)就罰球。

　　3、偽例罰球。比如說對(duì)方惡意犯規(guī)可以給他一個(gè)T,要他下場(chǎng),同時(shí)可以給被犯規(guī)方一個(gè)兩罰一次,也可以是不服從裁判指揮,辱罵裁判都可以給他一個(gè)技術(shù)犯規(guī)造成罰球。

　　打籃球的長高效果

　　青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長,有利于身高增長。

　　但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營養(yǎng),保障充足的睡眠等。

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