走臺技術如何訓練

走臺技術如何訓練

　　基本站姿：靠墻站立

　　做法：面對一點，雙腳小八字(女模)背靠墻垂直站立

　　要領：

　　1、挺胸，抬頭，收腹，立腰，提臀，雙肩打開并向下沉，手臂自然放松;

　　2、兩眼平視前方，放松眼部肌肉，下巴稍收;

　　3、大腿內側肌肉、膝蓋夾緊;

　　4、雙腳向下踩，頭頂用意念向上頂，脊椎一節節撐開，感覺自己還能長高;

　　5、呼吸通暢，聽音樂,感覺音樂意境。

　　要求：

　　頭、雙肩、臀部、小腿肚、腳后跟面靠墻面，形成五點一線的垂直、挺拔的人體。

　　1、協調、自然的直線行走

　　2、有跨度、節奏的感覺

　　3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松

　　4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

　　5、臺步訓練主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，練的是氣質腰腹以下放松，練的是流動步態的韻律

　　6、走臺時腳尖可略朝外不可超過15度，否則，不可作為腿部的延長線，腿會顯得短。

　　7、不可出現內八字

　　所謂的“一字步”是指雙腳走在一條直線上的時裝步。

　　它的美感是：協調、自然、挺拔而流暢。

　　總體要求：

　　1、在直線上行走，身體各部位配合協調、步幅大而流暢;

　　2、軀干舒展向上，雙肩外撐，意念向上，形成挺拔的外形特征

　　3、雙肩的擺動、雙腳的移動和胯部、腰部的律動等都體現出自然的節律感和輕松感。

　　準備：原型站立，雙手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。

　　做法：面對一點，雙腳在一條直線上走步，雙臂自然擺動，中速音樂伴奏下練習。

　　要領：挺而不僵，柔而不懈。

　　走臺練習的注意事項：

　　1、走臺時有意識出胯(往前出胯，非左右擺胯)

　　2、節奏的把握，不能搶拍或拖拍

　　3、走臺要平穩，不能起伏太大

　　4、注意出腿時漂亮(或直膝)

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