乒乓球握拍詳解

時(shí)間：2024-09-13 17:37:55 乒乓球我要投稿

乒乓球握拍詳解

　　在初學(xué)時(shí)，一個(gè)單獨(dú)的擊球動(dòng)作，要盡量從基本姿態(tài)開始，到基本姿態(tài)結(jié)束。這里培養(yǎng)的是一種還原意識(shí)。以下是小編搜集的乒乓球握拍詳解，歡迎閱讀。

乒乓球握拍詳解

　　（一）握拍：

　　關(guān)鍵詞：握拍需要松緊適度。

　　在大部分時(shí)間里面，握拍不需要很緊，只要保持球拍不隨意晃動(dòng)即可。只有發(fā)力的瞬間需要握緊球拍。發(fā)力過后就恢復(fù)到相對(duì)放松的那個(gè)狀態(tài)了。

　　打個(gè)比方來說，大家用筷子的時(shí)候，不夾菜時(shí)不會(huì)握的很緊吧，只要不掉就可以。夾輕的東西也不需要握的很緊。除非你要夾一個(gè)很重的東西。夾完以后是不是又很自然的放松了呢？

　　松緊適度的好處，在于手指和手腕不會(huì)僵硬，這樣才能更好的控制球拍，在需要的時(shí)候做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　關(guān)鍵詞：手指手腕在打球過程中的主要目的，是控制球拍。

　　讓球拍以合適的角度和方向觸球。這是最關(guān)鍵的。無論什么時(shí)候都不要忘了。沒有手指手腕的控制，力量再好的人也打不好球。

　　1.1 直拍握拍：

　　正面拇指、食指觸拍，背面中指觸拍，無名指和小指一般依次靠在中指上。還有虎口當(dāng)然也接觸球拍。

　　不同的打法握拍不盡相同。打球中的不同瞬間，握拍會(huì)有微調(diào)。

　　關(guān)鍵詞：快攻為主的打法，一般背后三個(gè)手指蜷起，利于靈活變化；弧圈為主的打法，三個(gè)手指適當(dāng)展開一點(diǎn)，利于發(fā)力；

　　關(guān)鍵詞：打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點(diǎn)，拇指、食指張開一點(diǎn)；小力量擊球，反之；

　　關(guān)鍵詞：正手擊球（攻、拉）時(shí)，拇指適當(dāng)用力，食指適當(dāng)放松，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球（攻、推擋），反之；

　　對(duì)于正、反手擊球中，拇指食指的用力微調(diào)，是很重要的，不然拍型難控制。拍型不到位技術(shù)很難練好。

　　此外，直拍的拍肩打磨，對(duì)握拍有明顯的影響，要注意。

　　1.2 橫拍握拍：

　　手掌及中指、無名指、小指握住球拍，以承擔(dān)重量為目的；拇指和食指分別靠在球拍兩面，以控制拍型為目的；

　　關(guān)鍵詞：正手擊球（攻、拉）時(shí)，拇指適當(dāng)收起，食指適當(dāng)展開，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球（撥、拉），反之；但微調(diào)幅度不宜過大；

　　關(guān)鍵詞：打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點(diǎn)；小力量擊球，反之；

　　橫拍握拍相對(duì)于直拍來說簡(jiǎn)單一些。握拍的基本原則還是要遵守。

　　（二）站位和姿態(tài)

　　一般初學(xué)者站位不宜過偏，以握拍手接近中線為基準(zhǔn)，適度左右調(diào)整。這樣站位便于兼顧兩面。

　　水平較高、擅長(zhǎng)正手搶攻的人，可以站位偏反手多一些。

　　站位離球臺(tái)底線，約0.4米，適度前后微調(diào)。

　　打球的基本姿態(tài)包含幾個(gè)要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)1、兩腳左右站開，比肩略寬，以前腳掌為主支撐身體；

　　要點(diǎn)2、身體重心微前傾，含胸吸腹，膝蓋適度彎曲，目視前方；

　　要點(diǎn)3、重心適當(dāng)降低。并且重心在地面的投影，大致在兩腳連線的中間位置；

　　要點(diǎn)4、持拍手握拍，位于體前適當(dāng)位置，球拍拍頭向前，拍身近似垂直地面；

　　要點(diǎn)5、非持拍手一般也舉起，大致和持拍手對(duì)稱位置，以利于保持身體平衡；

　　打球是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，是由發(fā)球開始，很多個(gè)擊球回合組成。

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