乒乓知識：打乒乓球時吃什么補充能量

乒乓知識：打乒乓球時吃什么補充能量

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類體育項目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球臺一側，在中間隔有橫網的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺上進行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺上反彈后才能還擊過網，以落在對方臺面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　比較合理的飲食習慣：

　　我們都了解，飯后一般不適合劇烈的運動，所以盡量不要在吃的很飽的情況下去打球，最好飯后半小時再適量的運動。那么有時候為了節約時間，有些球友會先去運動然后再吃飯，這似乎比較合適，但是卻容易遇到另外一個問題：餓著肚子打球會感到餓，也沒有力氣打好球。那么如何解決這個矛盾呢?在遵守合理的運動習慣前提下，我們可以再準備一些小食品，以備腹中饑餓。

　　打球前吃什么補充能量：

　　最常見的情況是，為了避免飯后立刻運動的問題，不少球友下了下午班直奔球館打上兩個小時的球再吃晚飯，那么最大的問題就是會感到饑餓。通常可以采取的方法是準備合適的食物：

　　第一，香蕉，香蕉具有較好的充饑效果，而且還有消除疲勞的作用。

　　第二，巧克力，這是比較好的直接補充能量的食品。

　　第三，奶糖、奶片或者類似的容易攜帶的片狀食品。作用與巧克力類似。

　　如果有條件的話，還是先吃飯然后稍作休息再去打球，不然打球可沒有力氣，上面那些食品也僅僅是補充而已，完全靠它們可不行。

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