怎樣學習太極拳最好

怎樣學習太極拳最好

　　第一階段，打基礎:

　　初學太極拳，首先要學“三項基本功”，打好基礎。“三項基本功”是:壓腿、走步;轉腰運掌，重點動作。這些動作雖少，簡單易學，但卻包括了太極拳運動的基本技術。通過練習，就能初步掌握太極拳的一些基本規律，為進一步學好拳套和不斷提高技術水平打好基礎。

　　第二階段，“搭架子”:

　　按照簡化太極拳的套路動作順序，逐個式子地學，然后連接成套，叫做“搭架子”。初學時，還可將每個式子的動作

　　分成兒個部分學習，然后，再把分解的動作連貫起來練習。這種先分解，后綜合的方法，能使初學者概念清楚，容易記憶。當學完全部套路動作后，再用一定時間糾正姿勢和熟練動作，以鞏固和提高學習成績。完成這段學習后，要求達到拳套不亂，姿勢正確。

　　第三階段，練勁力:

　　勁力是指打拳時力量的運用。初學者在熟練地掌握太極拳動作的基礎上，要進一步鉆研打太極拳時的意識，呼吸和動作的配合方法，以意行氣和運勁的方法，使技術精益求精，不斷提高拳技和鍛煉效果。

　　當然學習必須掌握學習太極拳原則，注意太極拳學習誤區，才能少走彎路，盡快的獲得全身心的訓練。

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