太極拳二十四式口訣

太極拳二十四式口訣

　　太極拳，是古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是小編專(zhuān)門(mén)為您整理好的太極拳二十四式口訣。

　　預(yù)備勢(shì)

　　并腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收

　　舌抵上腭 雙眼平視 全身放松

　　一、起勢(shì)

　　左腳開(kāi)立 兩臂前舉 屈膝按掌

　　二、左右野馬分鬃

　　1、左野馬分鬃   稍右轉(zhuǎn)體 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

　　2、右野馬分鬃   后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

　　3、左野馬分鬃   后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

　　三、白鶴亮翅

　　稍右轉(zhuǎn)體 跟步抱球 后坐轉(zhuǎn)體 虛步分手

　　四、左右摟膝拗步

　　1、左摟膝拗步   轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　2、右摟膝拗步   后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　3、左摟膝拗步   后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

　　五、手揮琵琶

　　跟步展臂 后坐引手 虛步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱   稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　2、左倒卷肱   稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　3、右倒卷肱   稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　4、左倒卷肱   稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

　　七、左攬雀尾

　　轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋

　　轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

　　八、右攬雀尾

　　后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋

　　轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

　　九、單鞭

　　轉(zhuǎn)體運(yùn)臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開(kāi)步云手 并步云手

　　開(kāi)步云手 開(kāi)步云手 扣腳云手

　　十一、單鞭

　　轉(zhuǎn)體勾手轉(zhuǎn)體上步弓步推掌

　　十二、高探馬

　　跟步托球后坐卷肱虛步推掌

　　十三、右蹬腳

　　穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手

　　十四、雙峰貫耳

　　屈膝并手 上步落手 弓步貫拳

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手

　　十六、左下勢(shì)獨(dú)立

　　收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌

　　十七、右下勢(shì)獨(dú)立

　　落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、右穿梭   落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推

　　2、左穿梭   后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推

　　十九、海底針

　　跟步提手 虛步插掌

　　二十、閃通臂

　　提手提腳 弓步推掌

　　二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

　　后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌  弓步打拳

　　二十二、如封似閉

　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

　　二十三、十字手

　　后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱

　　二十四、收勢(shì)

　　翻掌分手 垂臂落手 并步還原

【太極拳二十四式口訣】相關(guān)文章：

太極拳二十四式帶口訣05-26

怎樣練習(xí)二十四式太極拳09-21

二十四式太極拳有何特點(diǎn)06-17

二十四式太極拳治療失眠的作用08-09

二十四式太極拳詳細(xì)口令06-19

陳式太極拳第二十四式的分解教學(xué)10-03

太極拳的口訣09-30

太極拳口訣心法09-08

太極拳口訣整合08-26

太極拳的口訣心法04-21