青少年練習太極拳的益處

青少年練習太極拳的益處

　　太極拳是我國歷史悠久的傳統體育項目，它不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康復的習練，尤其適合青少年武術愛好者習練。因為太極拳是通過動作的開合、剛柔、快慢、虛實等，來表現陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進落空、快慢相間的表現，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，是一種藝術的創作，被西方人稱為“東方芭蕾。

　　關于習練太極拳對青少年的身心健康發展的良好作用：

　　一、正骨骼。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺。太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃。太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環。由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。據北京運動醫學研究所的調查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。

　　五、利腦養性。以陳氏傳統太極拳七十四式為例，鍛煉者完成七十四個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

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