網球運動手法步法解析

網球運動手法步法解析

　　網球運動的技術訓練方法很重要，既可以達到網球在技術方面的提高，也可以增強自己身體健康，實足兩全其美。而且一套完整的技術訓練法是很多網球愛好者都希望得到的。因為這些技術練習要點都是通過職業選手和專業教練共同研究出來的，無論是初學者還是已入行者都是比較適用的。

　　網球技術包括手法和步法。其特點是：

　　1.手法上的一致性特點

　　無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優秀的網球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

　　2.手法上的靈活與突變性特點

　　手法是網球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

　　3.步法的全方位特點

　　網球步法由墊步。并步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權。

　　4.步法的快速和靈活特點

　　步法的起動。移動。制動和回動各個環節必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據賽場情況的變化，能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。

　　根據網球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在手法和步法的訓練中，要努力達到以下要求：

　　(1)手法上的要求

　　要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鉆。

　　(2)步活上的要求

　　起動、移動、制動。回動，調整及攻防轉換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協調。

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