網球初學者如何正手握拍

時間：2024-08-10 07:32:14 網球培訓我要投稿

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網球初學者如何正手握拍

　　初學網球的小伙伴們肯定要學習握拍，只有學習好握拍才能打好網球，下面小編為您收集整理了網球初學者正手握拍的方法，希望對您有幫助！

網球初學者如何正手握拍

　　初學者可以先使用自己感覺順手的握拍方法，但是單手握拍時一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習過程中逐漸調整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。

　　對于有意識選擇常規握拍方式的人來說，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對不同的場地和來球，用不同的握拍會產生不同的擊球效果。那我就簡單介紹以下三種常見的握拍方式。

　　首先要知道網球拍的握柄是有8個棱線的，從最上方的右上角是1，環繞一周計數。初學者就可以根據棱線來轉換握拍的方法。之后在握拍的時候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。

　　東方式的正手握拍是右手的虎口對準第一條棱線，這樣就會使球拍面呈現垂直稍向下的樣子，因為初學者剛接觸網球時極易把球擊向高處，且這種握拍容易發力，所以較為適合初學者的初期使用。

　　大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對準第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認。這種握拍方式比較靈活，活動度較大，對各種球都能較好的處理，但這種方法對有些球的處理對力量的要求較高。

　　西方式的握拍完全不同于另外兩種方法，它的拍面是近乎平行于地面的，這樣的握拍方法會在打對面打過來的高球時能使出較大的力量，同樣的對低球的處理就會不如前兩種方法方便

　　拓展：網球初學者的發力要領

　　每名網球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數人的夢想，但是對于網球新手來說這并不容易。網球新手如何發力，網球新手發力有哪些技巧呢?大家一起探討下。

　　許多人一學會打網球就迫不及待地想同職業球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發力擊球的確很誘人，但是一記高質量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經有了一定準頭，但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

　　追根求源，無論是發球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸的過程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節，使其彼此協作才能收到良好的發力效果。

　　對初學者來說，協調運用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關系不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應，也就是有一些肌肉產生的是阻力，導致你越是發力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。

　　以發球為例。從腳蹬地開始，力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續吸收了各個環節自身發出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移，當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。

　　局部訓練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協調起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。

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