太極拳每天練多長時間

時間：2024-09-15 19:46:55 武術(shù)培訓我要投稿

太極拳每天練多長時間

　　太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，在我國有深厚的民眾基礎(chǔ)，現(xiàn)在很多人都喜歡練習太極拳，因為太極拳具有極高的醫(yī)療價值，那么在練習太極拳的過程常見的錯誤有哪些呢?每天練多長時間的太極拳最合適?一起到下面的文章中尋找答案吧!

太極拳每天練多長時間

　　太極拳是一項低能的有氧運動，也算是一項體育運動，雖然不像其他的運動那樣激烈，但是每天練習的時間還是會有限制的。

　　太極拳健身是一種整體的鍛煉，不能簡單地從量上來衡量，更應(yīng)當看“質(zhì)”。要領(lǐng)正確每天練20分鐘，甚至比要領(lǐng)不對每天練一個小時效果還要好。

　　另外，還跟鍛煉時間內(nèi)的密度、強度有關(guān)系。如果時間充裕，可以合理科學安排鍛煉內(nèi)容，動靜結(jié)合，單式、套路結(jié)合，拳、械甚至推手結(jié)合等。

　　基本上來說每天花半個小時或者一個小時就可以了，如果上班實在沒有時間，那么在工作之余花上幾分鐘也是可以的。

　　太極拳常見錯誤：

　　任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷地糾正錯誤，水平就會不斷提高。在練太極拳的過程中，最常見的錯誤有以下幾個方面：

　　一是急于求成，急于追求數(shù)量，造成動作不扎實，不到位。

　　二是練拳時心浮氣躁，應(yīng)付差事，造成動作馬馬虎虎。

　　三是呆板僵硬，直來直去，硬來硬去，好像長拳慢練。

　　四是松松垮垮，看似柔軟，其實是松懈。

　　五是“照葫蘆畫瓢”，不求甚解，與規(guī)范動作相去甚遠。

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