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舞蹈基本功形體訓(xùn)練方法
形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的訓(xùn)練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構(gòu)成舞蹈語言的最基本條件，是學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。那么，下面是由小編為大家分享舞蹈基本功形體訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、素質(zhì)訓(xùn)練：
素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助舞蹈初學(xué)者更好的了解身體各部位的作用。因孩子們存在自身條件的差異，理解能力、接受能力、吸收能力不同，對于舞蹈的接觸也不一樣，所以起初的素質(zhì)訓(xùn)練是為了縮短學(xué)生自身身體素質(zhì)與舞蹈身體素質(zhì)之間的距離，調(diào)節(jié)自然條件的過程。
素質(zhì)訓(xùn)練分為軟度和開度訓(xùn)練，主要針對肩、胸、腰、腿、胯等五個部位進(jìn)行強(qiáng)化。
1、肩部的訓(xùn)練會關(guān)系臂膀及胸部的軟開。
2、腰部的訓(xùn)練是為了加強(qiáng)腰部的柔韌度(即軟開度)、力度(包括腹肌、背肌等)、靈活度，腰是身體運(yùn)作的軸心，因此腰部的訓(xùn)練比較重要。
3、腿部的訓(xùn)練是舞蹈身體素質(zhì)中最重要的部分，因為一切舞姿動作及各種跳轉(zhuǎn)翻技巧都必須具有深厚的腿功協(xié)助才能完成，因此在學(xué)習(xí)中腿部的訓(xùn)練會把每個關(guān)節(jié)區(qū)分的很詳細(xì)，如：前腿、旁腿、后腿、腳背、腳腕、膝蓋、胯部訓(xùn)練等。
胯部的訓(xùn)練也就是髖關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以擴(kuò)大動作的范圍，增大動作的幅度深淺，協(xié)助及支撐腿部的動作表現(xiàn)。
二、形體訓(xùn)練：
形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的訓(xùn)練項目，對于孩子們身體的從新塑造，也是構(gòu)成舞蹈語言的最基本條件，是學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。
主要分為把上及把下兩個部分：
把上主要協(xié)助身體更好的完成柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容主要有頭部、肩部、胸腰、大腰、胯、腿、膝蓋、腳腕、腳背等。通常圍繞芭蕾的元素對于各關(guān)節(jié)進(jìn)行開、繃、直的訓(xùn)練。
把下主要訓(xùn)練身體脫離支撐后的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、靈活性。主要訓(xùn)練內(nèi)容有：腿部、控制、大踢腿、原地小跳、移動大跳等。在訓(xùn)練中一般多采用輕快活潑的元素。
三、技術(shù)技巧訓(xùn)練：
根據(jù)孩子自身的能力、條件、年齡段，每一級別的課程都會有由易到難不同的技術(shù)技巧，以單一的動作為主，要求反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到穩(wěn)定、準(zhǔn)確、動作流暢的基本標(biāo)準(zhǔn)。
簡單的技巧如小三角、前滾翻、后滾翻等;稍有難度的如前強(qiáng)臉、后強(qiáng)臉等;高等級的如側(cè)手翻、前橋、后橋等;再有難度的技巧就需要有深厚的舞蹈底蘊(yùn)，如旋轉(zhuǎn)運(yùn)動、空手翻身、點翻串翻、跳躍舞姿等，需要穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、靈活等各種能力的配合。
四、舞姿訓(xùn)練：
舞姿訓(xùn)練主要是指身體的基本形態(tài)。孩子們所學(xué)習(xí)的主要是配合頭、眼、手、臂等協(xié)調(diào)性而完成的動作，舞姿講究的是“手、眼、身、法”，多采用古典舞中身韻元素做主要訓(xùn)練。
主要內(nèi)容有：手指、手腕、手臂、眼睛、頭等簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，稍有難度的有提、沉、沖、靠、含、舔、移等七種上身動率。
舞蹈基本功的延續(xù)性訓(xùn)練迎合了孩子們自身愛動天賦的特點，合理的調(diào)動了少兒的積極性，滿足了孩子們對新事物的新鮮感與好奇心，培養(yǎng)了她們的身心情趣與肢體美感，以體現(xiàn)少兒舞蹈教學(xué)的素質(zhì)教育功能。
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