初學(xué)雙排溜冰基礎(chǔ)教程

初學(xué)雙排溜冰基礎(chǔ)教程

　　初學(xué)者要經(jīng)常注意改變在陸地上正常走路時(shí)向前邁步的意識(shí)和習(xí)慣，建立外八字側(cè)向蹬出的概念。小編為大家分享初學(xué)雙排溜冰基礎(chǔ)教程，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　初學(xué)者雙排溜冰教程一：基本姿態(tài)

　　1、上體前傾大約成60—70度角左右，正視前方10米處;

　　2、大腿與軀干成140度角，膝關(guān)節(jié)成80度角;

　　3、背部放松，稍含胸，兩肩稍向內(nèi)含，臀部稍向后坐;

　　4、兩腿彎屈呈半蹲狀，兩臂配合兩腿協(xié)調(diào)動(dòng)作。

　　初學(xué)者雙排溜冰教程二：簡單的滑走要領(lǐng)

　　簡單滑走是由站立姿勢的靜止到滑行的過程，剛開始時(shí)要注意：

　　1、經(jīng)常注意改變在陸地上正常走路時(shí)向前邁步的意識(shí)和習(xí)慣，建立外八字側(cè)向蹬出的概念。

　　2、在站立姿勢的基礎(chǔ)上，先邁右腳，將重心移到左腳，稍抬右腳向前邁一小步，迅速將輪子同時(shí)落地，并將重心向前移在右腳，兩臂自然配合兩腳協(xié)調(diào)動(dòng)作。邁左腳時(shí)，動(dòng)作及要領(lǐng)與右腳相同，兩腳交替反復(fù)進(jìn)行。最初學(xué)習(xí)滑走時(shí)，可在同伴的幫助下或手扶橫桿進(jìn)行練習(xí)。

　　3、注意事項(xiàng)

　　(1)身體重心向左腳或右腳的移動(dòng)要及時(shí)。

　　(2)初練時(shí)，步子宜小不宜大。

　　(3)要及時(shí)地移動(dòng)身體重心。

　　(4)每次蹬地要注意保持向斜側(cè)方。

　　(5)浮足收腿靠攏滑足要及時(shí)。

　　4、易犯錯(cuò)誤

　　(1)足尖外展得不夠，在滑走時(shí)有向后蹬地動(dòng)作，常出現(xiàn)蹬脫現(xiàn)象。

　　(2)兩腳交替輪換時(shí)，重心的移動(dòng)不及時(shí)。

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