團隊騎行注意事項

時間：2024-10-03 21:53:53 休閑體育我要投稿

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團隊騎行注意事項

　　在團體出行騎游時，常常會遇到混亂的局面，下面整理了一些團隊騎行注意事項，希望對大家有所幫助!

團隊騎行注意事項

　　一、決定路線

　　網上千篇一律的攻略，騎友參差不齊的實力，讓許多團體領隊不知如何選擇路線，其實，你只需找幾個有經驗的騎友共同商議，因為如果此時還在一味收集意見，只會讓思緒變得更亂，考慮到每個騎友的實力，選擇一條不太簡單的路線，比如一條總長8公里，平均坡度7%的路線，這樣不會太難，也不會太沒挑戰性，最重要的是，你們選擇的目的地有沒有意思，比如一起騎行去品嘗美食，把路旁的風景，或者目的地稍加潤色地描繪一番，自然會引起俱樂部騎友的興趣。

　　二、注意步調

　　不管選擇什么路線，團體里要有人隨時注意步調，步調太快時可以提醒大家注意，這個人必須要有能力隨時跟上想沖刺的人，讓他們冷靜一點，所以最好是大家都尊敬的人，而這個人也愿意照應那些實力較弱的車手。

　　另外，在騎行時可多吃幾餐，吃好一點，可以試試肝醣超補法 (Carb-loading)，適合的食物包括米飯、意大利面或是其他健康的高品質碳水化合物，水分的補充也非常重要，大約每15至20分鐘就要吃點東西，喝口水，注意飲食，可以幫助實力較弱的騎友提升體力，定時休息，也可以在一定程度上保持團隊的步調。

　　三、關注新騎友

　　一些內向且剛加入團隊的騎友自然不會像很熟絡的老騎友那么放得開，這個時候，你要記得多跟新騎友溝通，在團體活動中讓他們有更多發表意見的機會，另外，騎行前，應該讓有經驗的車手盡可能多和新加入的車手聊聊，像是騎乘姿勢、配件，甚至聊聊剛經過的地點，車友是分享騎行文化非常好的機會，比如花點時間知道新車手如何騎得更穩定，會讓團隊騎行更為安全，另外，提醒車手吃喝的時間也能避免沒經驗的車手騎得精疲力盡。

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