夏天騎行需要注意什么

時間：2024-10-06 18:01:26 休閑體育我要投稿

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夏天騎行需要注意什么

　　夏天的天氣比較好，適合騎行，那么大家了解夏天騎行要注意什么嗎？下面一起去了解一下夏天騎行需要注意的事項吧！

夏天騎行需要注意什么

　　注意防曬

　　夏天騎行首當其沖的就是注意防曬，火辣辣的太陽，讓你至少頂著三十幾攝氏度的溫度在野外騎行，長時間強烈的陽光照射除了把人曬黑，還會曬傷皮膚，更有導致皮膚癌的危，因此不論是為了外貌還是為了健康，騎行中的防曬都必不可少。

　　建議穿長袖長褲騎行服，或者穿短袖短褲騎行服的同時佩戴袖套和腿套，騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效抵御紫外線對皮膚的損傷!另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾。頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。用防曬頭巾沾濕后圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感，當然也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射。

　　時間安排

　　夏季地球在赤道和北回歸線之間，所以夏季處于北半球的白晝時間加長。以現在為例，早晨四點半左右天就蒙蒙亮了，而且，晚上要到七點左右才完全黑了下來。上午10點到下午2點，這是一天中陽光最強烈的時間段，氣溫高且紫外線強度大，因此我們更需要合理安排騎行，避開這個對我們身體不利的時段。因此夏季騎行，盡量充分利用早期和傍晚的時間騎行，而在中午的時候，選擇合適的地方休息，這樣既避開了高溫，又不容易被曬傷。如果騎行者極度怕曬，而且天氣條件也允許的話，可以選擇白天休整夜間騎行。

　　裝備齊全

　　裝備很重要，帶上必備的，扣除多余的東西，因為每加一件東西就會增加你的負擔，會使得你變得更累。

　　夏季戶外騎行時人身裝備中除了騎行服、魔術頭巾、通風頭盔之外，眼鏡也是必備的，夏天光照強烈，可以起到保護眼睛的作用。另外鞋子一定要輕，最好是沒有鞋帶的那種，還要沾水后踩在腳蹬上也不會打滑的。夏季天氣多變，雨衣一定要帶上，最好是壓膠處理的雨衣，被淋濕的可能性更小。

　　當然車身裝備也必不可少。眾所周知的比如防水的馱包跟尾包、貨架、前車燈尾車燈、水壺架、手機架等。騎行碼表是必不可少的，它能讓你知道自己的體能，也能把你的進度調節地較為合理些，最重要的心理作用就是在你精疲力竭并對前途感到渺茫的時候，還能給你安慰，讓你知道還有多少距離和時間才能到達預定目標。此外，變速器最好也要配備，復雜的路況要經常換擋，對車對人都有好處，太陡峭的上坡是要下車推過去的。

　　一些修車工具包括一套組合的內六方和銼刀，補胎片，補胎膠水，扒胎棒，鏈條潤滑油，便攜式打氣筒等。

　　規劃路線

　　去一個目的地可能會有好多路線可以走，但是需要考慮到路面環境、路線長短等等因素，需要提前規劃好路線，這樣才能有備而去，不會使自己變得盲目。

　　計劃的可操作性完全取決于對未知旅途資料的收集，對信息收集的越多，計劃就制定的越具體。地圖是最重要的資料之一。而各種版本的地圖冊只要你仔細看就會發現差異往往很大，尤其是在公里數上，所以要多買幾個版本的地圖冊相互比對。計算公里數和道路是否通行一定要多查資料搞清楚才行，尤其是道路在入城和出城時的叉路和死路最多，最易走錯。對于不確定的路線要多問路，指路牌有時也是靠不住的，它都是為機動車輛設計的，很容易誤導像我們這種外地的非機動車駕駛者，不小心就會騎上機動車輛專用道或者高速公路。再有就是要多計劃幾條備用線路，這會讓你在實際情況中更能隨機應變。

　　補充水分

　　夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。

　　鍛煉身體

　　騎自行車遠行是個比較復雜的游戲，需要非常好的體力，花費比較長的時間做前期的準備工作，就是在確定了具體的出發日期，大概也還需要一周的具體準備時間，因為騎行隨時會發生抽筋的事件，需要你強大的身體作為后盾。

　　想要騎車遠行最少一年以上的堅持不懈地鍛煉是必不可少的。如果你的體能還好的話，鍛煉耐力和對氣候的適應力比較實用。慢跑、爬山和洗冷水澡，這對騎車遠行都很有幫助。身體是革命的本錢，也是騎行的資本。

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