戶外攀巖的技巧

時間：2024-10-28 21:25:45 休閑體育我要投稿

戶外攀巖的技巧

　　導語：現在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運動，如蹦極、攀巖等。其中攀巖，多數人會認為是靠手的力量來進行攀爬。所以手大部分就會用來掌

　　現在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運動，如蹦極、攀巖等。其中攀巖，多數人會認為是靠手的力量來進行攀爬。所以手大部分就會用來掌握平衡。其實在攀巖時還有其它的一些常見的技巧，只要能夠很好的運用上，就可以輕松的進行攀巖。那么接下來我們就來祥細了解下戶外攀巖技巧的幾種手法吧。

　　1.緊握，當手指抓住支點某一凸凹邊緣時，一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。

　　2. 開握，如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節，手可以平坦地靠在巖面上，這樣，可使手張開，手指并攏，讓手指與支點充分接觸，整個手掌不用緊握支點。在這個動作中，大拇指的作用一般較小，但是如果支點是傾斜的，那么大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下，如果支點是圓的，開握方法是最佳的選擇。

　　3. 摳握，當手遇到相對較小的支點，手的四指并攏后能套住該支點時，可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作，在做摳握時，要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力，以免手指受傷〔當手掌朝上，向土抓點時，需要用反摳的動作，這種抓點動作經常是用來維持平衡的，它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的

　　4. 曲握就是把手掌彎曲，四指并攏，大拇指壓在食指卜，川手掌的外邊緣摳握支點，因為大拇指力節很強，可以很好控制手形，所以這種握法不僅有力，而風還給其余手指一個很好的放松機會。實際上，可通過彎曲手腕曲握支點來使前臂得到放松，所以這種手腕的曲握動作是很好的休息姿勢，一般在小球狀的突出支點卜和圓點上，這種動作的應用較多。

　　5. 捏握，當一個支點的形狀沒有可把住的邊，而且只能靠手指的摩擦力時，需要運用捏握的動作。一般來講，大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的，但有時，有些可捏住的點可以讓你的大拇指壓在支點的邊，其壓的方一向與四指的力。

　　通過以上對于戶外攀巖技巧的幾種常見手法的祥細介紹。對于平時有習慣參加戶外攀巖的人，不妨在攀爬的時候，可以按照上面的幾種手法，來進行選擇適合自己的一種方法來進行攀巖。另外需要注意，攀巖一定要在安全的地方進行，避免出現意外等情況。

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