糖尿病能吃什么水果

時(shí)間：2024-09-30 04:57:08 營(yíng)養(yǎng)配餐員我要投稿

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糖尿病能吃什么水果

　　糖尿病是一種常見(jiàn)的疾病，近年來(lái)我國(guó)的糖尿病發(fā)病率逐年升高，糖尿病患者的飲食對(duì)控制血糖十分重要，健康的飲食可以有效地降血糖。那么糖尿病能吃什么水果呢，一起來(lái)了解一下!

糖尿病能吃什么水果

　1. 獼猴桃

　　獼猴桃的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝，從而降低血糖。

　　2. 蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的果膠及可溶性纖維能夠減少血糖含量，調(diào)節(jié)血糖水平，維持血糖穩(wěn)定。經(jīng)常吃蘋(píng)果，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還能保持大便通暢，不易便秘。

　　3. 草莓

　　草莓所含熱量低，且含有豐富的維生素C和微量元素，食用后血糖上升的速度會(huì)變得緩慢，從而能夠減輕胰島素的負(fù)擔(dān)，并穩(wěn)定血糖。

　　4. 柚子

　　柚子含有豐富的鉻元素，其中有類似胰島素降糖作用的成分，能調(diào)節(jié)血糖，還具有減重作用。對(duì)于有高血脂癥、心血管病的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，柚子有很好的輔助治療效果。

　　5. 橘子

　　橘子含糖量較低，其中豐富的維生素C、檸檬酸、果膠、蘆丁等物質(zhì)對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變有較好的防治作用，對(duì)預(yù)防高脂血癥、高血壓、心臟病等也有一定效果。

　　除了上述水果之外，西瓜、桃子、荔枝、櫻桃、菠蘿等也是糖尿病人吃水果不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，糖尿病患者在吃水果時(shí)一定要控制好量，一般每天可以吃150克左右含糖量較低的水果。若每天吃水果的量達(dá)到250克，就應(yīng)該從主食中減去25克的量。

　　水果對(duì)糖友益處多多

　　在了解糖尿病人吃什么水果好之前，先來(lái)看看水果對(duì)糖尿病患者到底有哪些好處。

　　水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及一定量的膳食纖維，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，又可增進(jìn)食欲，還有利于維持人體內(nèi)的酸堿平衡。因此對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些水果對(duì)穩(wěn)定血糖有一定幫助。

　　另外，水果中的一些抗氧化物質(zhì)具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，能避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

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