練習瑜伽的四大好處和七大注意事項

　　瑜伽除了強身健體之外，還可以培養個人的氣質。下面小編為大家整理練習瑜伽的4大好和幾個事項吧!

　　一、練習瑜伽的四大益處

　　1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。

　　幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。

　　2、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　3、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　4、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，

　　而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

　　二、注意事項

　　1、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。

　　2、手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

　　4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;

　　5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6、練習時間，清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

　　7、練習時的著裝練習瑜珈時宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質的短襪。

　　8、輔助設施練習瑜珈不需要什么特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。