孕婦產(chǎn)后瑜珈有哪些好處

時(shí)間：2024-08-22 11:25:40 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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孕婦產(chǎn)后瑜珈有哪些好處

　　孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效，而且相對(duì)輕柔，在瑜伽老師的指導(dǎo)下，更加安全和有效。下面小編為大家整理的孕婦產(chǎn)后瑜珈好處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、孕婦瑜伽的好處

　　1、孕婦瑜伽利于胎教，促進(jìn)胎兒大腦和身體發(fā)育。

　　市婦幼保健院開設(shè)的瑜伽課程秉承了傳統(tǒng)瑜珈的精神，涵蓋了瑜伽的精髓內(nèi)容包括呼吸冥想、體式、放松休息術(shù)。通過冥想利用胎兒與母體血脈相連，與寶寶對(duì)話，將良好的意念滲入寶寶的心靈與身體。而體式練習(xí)，可以增強(qiáng)母體血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。

　　2、孕婦瑜伽可以促進(jìn)自然分娩。

　　它是除了散步、游泳外，另一種非常理想的鍛煉方式。可以不受場地限制，在有限的活動(dòng)空間里拉伸肌肉，尤其是鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，縮短產(chǎn)程，減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)自然分娩。

　　3、改善孕婦軟產(chǎn)道和腰腿痛。

　　孕婦瑜伽避免了由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腹不適，而且瑜伽的動(dòng)作和課程設(shè)計(jì)也有助于孕婦軟產(chǎn)道的改善。

　　4、孕婦瑜伽還可以矯正胎位。

　　孕婦瑜伽體式中有很多體位有矯正胎位的功效，而且相對(duì)輕柔，在瑜伽老師的指導(dǎo)下，更加安全和有效。不論是臀位還是橫位，借助胎兒重心和母親體位的關(guān)系，讓寶寶自己選擇舒適位置來改變，及時(shí)干預(yù)，達(dá)到更好的矯正胎位的效果。

　　孕婦瑜伽針對(duì)人群：

　　孕16周開始，直到分娩。是親子瑜伽的最早期形式，一次課程共90分鐘。

　　二、產(chǎn)后瑜伽的好處

　　1、纖體塑形：針對(duì)腰腹、臀部、大腿和手臂的線條塑造，恢復(fù)皮膚的彈性張力，減少脂肪囤積。

　　2、脊柱和關(guān)節(jié)的修復(fù)：腰椎、頸椎、手腕的舒緩和恢復(fù)孕中后期的腰椎壓力過大產(chǎn)生的疼痛和酸脹。

　　3、恢復(fù)內(nèi)臟子宮的正常狀態(tài)：促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。