上班一族該如何應對春節的節后綜合癥
春節長假即將到來。每次的假期之后，上班族中總有大部分的人有一段時間里無法提起精神工作，也就是常說的節后綜合癥。如何應對節后綜合癥呢?對此專家建議白領一族應該從心理上走出思想疲勞狀態，從心態上調整，同時利用周末的時候調整精神狀態。具體跟yjbys小編來看看!
節后綜合癥或者假期綜合癥是一種非常普遍的一種現象，人們在大假之后出現的各種生理表現，例如在節后的兩三天里感覺厭倦，無法提起精神工作，上班的工作效率低下，甚至部分人會有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。這種癥狀較常出現在連續幾天的假期之后，有時周末假期之后也會有這種現象的出現。
對于這些節后綜合癥，上班一族應該如何應對呢?
長假最后一天推掉所有約會
著名心理學家、四川大學教授格桑澤仁分析長假之后的一個星期往往是節后綜合癥的高峰期，不明原因的惡心、眩暈、腸道反應患者都有大幅度增加。很多人感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應。
對此專家表示，大部分的白領在假期里都在走親訪友，外出游玩，基本上沒有一天時間是在家里休息的，這也是造成大家精神狀態差，無法恢復到正常的上班狀態的一個很重要的因素。因此，專家建議大家應該合理的安排假期計劃，將活動盡可能的安排在假期的前幾天，在假期的最后一天里應該休整一下，恢復精力活力，第二天可以有良好的狀態上班。
利用周末調整作息
假期綜合癥的人，身體上會有不明原因的全身軟綿綿、精神無法集中、感覺焦慮等的癥狀。專家建議可以利用周末的休息時間調整作息，保證有充足的睡眠時間，同時要有均衡的飲食，保證飲食的吸收。保持良好的生活作息習慣可以盡快告別節后綜合癥。
起床困難戶
很多人看到這個標題就要哀嚎了是嗎?起床困難戶在一年四季都有體現啊，畢竟“春困夏倦秋乏冬眠”嘛!經常早(zhong)上(wu)一睜眼就呵呵(自行體會)。
一、設定鬧鐘 我們的枕頭邊手機鬧鐘早就不起作用了，那么我們要設定一個鬧鐘，把它放在你夠不著的地方，這樣，你沒辦法快速的關了它，只好起床。
二、打開音樂 其實很多時候是由于我們的腦袋還是混混沌沌的所以不愿意起床，但是，如果清早一首振奮的音樂節奏，能讓你睡意全無，活力迸發的感覺，小編覺得這對于我們來說還是不錯的選擇，這樣既能讓我們一天充滿音樂的激情又能讓我們面對新的一天，小編這里建議，自己儲備一些積極的音樂必不可少的。
三、適當運動 我們會發現一個問題，運動的.人一般都會起床很早，這是為什呢?原因由于我們在運動中會刺激我們身體的細胞，讓我們的身體和大腦活躍狀態，所以適當的運動必不可少，這樣既能鍛煉身體又有助于我們的身心健康。
四、 好的習慣 其實真正要使我們脫離起床困難戶我們還需要一個好的習慣，只有真正的早睡早起養成一個好的早睡早起的習慣 才可以，好的習慣會伴隨我們一生的，小編建議，這才是我們最后才能追求的好方法。
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