春節后排毒清腸的方法

春節后排毒清腸的方法

　　春節后排毒清腸的方法1.增加運動。

　　對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。

　　春節后排毒清腸的方法2.空腹喝蜂蜜。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　春節后排毒清腸的方法3.吃蘋果。

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　春節后排毒清腸的方法4.木耳和瑜伽。

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　春節后排毒清腸的方法5.空腹喝涼牛奶。

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　春節后排毒清腸的方法6.調整生活方式。

　　節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

　　春節后排毒清腸的方法7.合理的飲食。

　　春節期間面對色香味俱全的菜肴，人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

　　節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節后利用兩三天時間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。

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