大雪節(jié)氣養(yǎng)生
大雪節(jié)氣：大雪補得當(dāng)，一年不受寒
大雪過后氣候變化快，天氣一天比一天寒冷，大雪是“進(jìn)補”的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。大雪時節(jié)補好了，溫補養(yǎng)陽得當(dāng)，來年才會有堅實的身體底子。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，整個冬季都是以進(jìn)補為主，大雪時更應(yīng)該進(jìn)補。進(jìn)補要因人而異。并且食療只是進(jìn)補的一個方面，除此之外，還應(yīng)該通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)來達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補的目的。也就是說除了食補，還可以進(jìn)行藥補、酒補以及神補。
大雪食補以補陽為主，但應(yīng)根據(jù)自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥焉剿帯⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生：大雪重溫補 養(yǎng)生又防燥
整個冬季都是進(jìn)補的大好時機，特別是大雪節(jié)氣以后，天氣寒冷，是人體收藏精氣之時，這時候進(jìn)溫補最容易使人體吸收，大家可進(jìn)行食補、藥補、及神補。冬屬陰，大雪時節(jié)陰氣較盛，所以此時進(jìn)補最適宜。大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)重溫補，養(yǎng)生要防燥。
食補：面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥等陰虛之人，應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主，可食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、茴香等。面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀?食物，如豆類、大棗、桂圓肉、南瓜等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
神補：就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
藥補：說冬令進(jìn)補，眼下最受大家青睞的便是各類人參補品和中藥膏方了，中藥膏方可根據(jù)每個人的不同情況，因人而異對人體進(jìn)行全面整體的調(diào)理，具有補治結(jié)合，治病糾偏，改善或消除癥狀，增強抗病能力的作用。進(jìn)補藥劑應(yīng)遵循一定的原則，應(yīng)把握好度，補要緩補，不可過量，因為“氣有余，便是火”，更不可人云亦云，盲目跟潮，否則會對身體無益。
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