三九天如何保健養(yǎng)生?
人們常說“數(shù)九寒天，冷在三九”，現(xiàn)在已經(jīng)進入了“三九”天，也就是一年當中最冷的時間段。那么三九天如何注重保健養(yǎng)生呢?
穿
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的'保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。
吃
三九補一冬來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
動
“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養(yǎng)
天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。
【三九天如何保健養(yǎng)生?】相關文章：
「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季如何養(yǎng)生保健08-13
養(yǎng)生保健諺語12-15
秋季養(yǎng)生保健諺語09-15
女性夏季養(yǎng)生保健08-21
健腦養(yǎng)生保健方法08-12
國際保健養(yǎng)生標準09-01
夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生11-15
「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識11-15
養(yǎng)生保健之手部按摩06-23