三伏天時間表(初伏、中伏、末伏)

時間：2021-09-30 18:14:15 其他節日我要投稿

2021年三伏天時間表(初伏、中伏、末伏)

　　三伏天,出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下,三伏有初伏、中伏和末伏之分,以下是小編為大家收集的2021年三伏天時間表(初伏、中伏、末伏)，希望能夠幫助到大家。

2021年三伏天時間表(初伏、中伏、末伏)

　　2021年二伏天幾月幾號?

　　2021年，三伏天是從7月11日開始，進入初伏，歷時40天后，到8月19日結束。

　　2021年三伏天時間表介紹

　　1.2021初伏時間

　　2021年7月11日-7月20日，共10天;

　　2.2021二伏時間

　　7月21日-8月9日，共20天;

　　3.2021末伏時間

　　2021年8月10日-8月19日，共10天。

　　三伏天練什么

　　“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”不太適宜。三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

　　三伏天防空調病

　　夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多余的濕熱排出體外。排汗，是人體的一種排毒過程，空調的介入，打亂了這個過程，不僅排毒不徹底，反而是將外界的`寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。由于寒閉在體內，癥狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發冷、發燒。

　　針對空調病，養生專家給出以下建議：

　　1、發病初期，可用生姜數片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發汗。

　　2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調節腸胃。

　　3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。

　　4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。

　　5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

　　6、刮痧、按摩、拔罐。

　　三伏天的防暑常識

　　常識1、

　　夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　常識2

　　要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。