中學生心理健康知識
今天我們和家長一起學習中學生心理健康知識 ，越來越多中學生的家長都是70后80初，大家也越來越關注和意識到心理問題。每個孩子的個性和成長背景、環境的不同會形成不同的心理印象。可我們也有基本的標準可循。
一、什么是心理健康：
人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力;
3、生活理想切合實際;
4、不脫離周圍現實環境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口;
2、 再給自己一點愛;
3、 分散你的注意力;
4、 改變你的行為;
5、 走出憂郁，創建“三人空間”;
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術;
8、 相信自己，也相信他人;
9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活;
10、向朋友訴說自己的煩惱;
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;
12、把復雜問題分解成簡單的問題;
13、傾盡全力完成一件事;
14、運動是自救的基礎
四、中學生如何保持心理健康
1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”
3、 對他人的期望不要過高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張
5、 積極參加集體活動，擴大社會交往
6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”