以下9道題將測試你的寬容度，請以“經常”、“很少”、“有時”來回答：
你是否一想起很久以前感情上的傷害就忿忿不平?
你是否嘲笑或貶低與你意見不一致的人?
你是否特別留意別人是支持你還是反對你?
你是否因為一點頭痛、腰痛、脖子痛以及身體其它部位的無關緊要的疼痛就痛苦不安?
晚上躺在床上你是否會想白天與人發生爭執的情景?
別人是否指責你過分敏感?
你是否認為有必要對傷害你的人進行報復?
你不能原諒對你態度很壞的人嗎?
你是否覺得你在工作上所付出的努力沒有得到回報?
選擇“經常”得3分，選擇“有時”得2分，選擇“很少”得1分。
得9～15分，說明你是一個特別寬宏大量的人，很少因為在感情上受到傷害而煩惱
得16～21分，表明你既不是一個特別寬宏大量的人也不是一個容易記仇者，當你發現自己滋長了有害情緒時，你通常可以在它發生之前就克服它。
得22～27分，你可能是一個容易記仇的人，采取不公正的態度是你煩惱的根源。你要學會原諒別人，否則你的身心健康將受到損害。